Kommentare zu: Glycin, Entzündungen und die anabole Resistenz

Von: Michael

Michael — Fri, 23 Nov 2018 20:38:00 +0000

Ich (60) teste das jetzt seit etwa 4 Monaten. 3 x täglich ca 7,5g Leucin plus 1g HMB plus 5g Glycin (natürlich auch ausreichend Proteine, ca 2,5-3g je kg, und alles andere, was der Körper so braucht), 3 x wöchentlich Training jeweils bis zur Muskelerschöpfung. Ergebnis: Keine wie auch immer merkbare Wirkung in Hinblick auf Hypertrophie. Schon gar nicht „Boooom“-Effekt wie man es einer Testo-Kur zuschreibt.
Übrigens: Einerseits macht man diese altersbedingten inflammatorischen Vorgänge, also vielfältige Entzündungen, im Körper für die anabole Resistenz verantwortlich. So was bekommt man ja leicht, z.B. Arthrose, Rheuma usw. ist weit verbreitet. An anderer Stelle hier wurde die Hypothese beschrieben, daß diese entzündlichen Vorgänge die trainingsüberlastungsbedingten „Entzündungen“, die für Muskelhypertrophie wichtig seien, sozusagen als zu starkes „Hintergrundrauschen“ kaschieren, verdecken würden. Andererseits heißt es, daß eine Überversorgung mit z.B. Vit.C, das ja bei entzündlichen Vorgängen helfen soll, trainingsbedingte Entzündungen zu sehr bekämpfen, verhindern würde (jetzt mal laienhaft formuliert).
Da frage ich mich: Was denn nun? Anderweitige Entzündungen sind schlecht. Deren „Bekämpfen“ durch viel Vit.C oder gar entsprechende Medis ist auch verkehrt. Irgendwie scheint man als älterer Mensch unabdingbar die A…-Karte gezogen zu haben.

Von: Markus

Markus — Mon, 16 Jan 2017 09:12:00 +0000

Als Antwort auf fmeinders. Hast Recht- ich hatte fälschlicherweise mit Kehrwerten gerechnet. Also Collagen mit Whey 1:1 zu mischen ist ideal.

Von: Markus

Markus — Mon, 16 Jan 2017 09:11:00 +0000

Als Antwort auf Wolfgang Mües.

Die Kontrollgruppe (schwarzer Balken) hatte durch Leucingabe wie erwartet eine höhere Muskelproteinsynthese.

Bei Induzierter Entzündung (durch LPS-Gabe) und Alanin = grauer Balken führt eine Leucingabe (rechter Kasten) zu keiner signifikant erhöhten Muskelproteinsynthese.

Und beim weißen Balken war auch eine induzierte Entzündung (durch LPS-Gabe) únd eben Glycin: Ohne Leucin war die Muskelproteinsynthese wie bei Alanin supprimiert. Mit Leucin aber war die Glycingabe für die Muskelproteinsynthese signifikant positiv gewesen

Ich habe aber auch eine Weile dafür gebraucht das Setting zu verstehen ;oD

Von: Wolfgang Mües

Wolfgang Mües — Sun, 15 Jan 2017 19:20:00 +0000

Was ist denn da in diesem Versuch mit der Kontroll-Gruppe passiert? Warum hat DIE denn eine gestiegene Muskelproteinsynthese?
Und liegt diese Steigerung auch implizit den beiden anderen Gruppen zugrunde?

Von: fmeinders

fmeinders — Thu, 12 Jan 2017 11:21:00 +0000

Als Antwort auf Markus.

Zitat: „Whey-Konzentrat hat so bis 10 bis 12% Leucin und Collagen 20 bis 25% Glycin. Macht also 4 Teile Whey auf 1 Teil Collagen“

Das kann so nicht stimmen. Bei einem gewünschten Leucin/Glycin-Verhältnis von 1:2 komme ich auf 1 Teil Whey und 1 Teil Collagen.

Von: Markus

Markus — Sat, 07 Jan 2017 15:35:00 +0000

Als Antwort auf edubilyde. Whey-Konzentrat hat so bis 10 bis 12% Leucin und Collagen 20 bis 25% Glycin. Macht also 4 Teile Whey auf 1 Teil Collagen. Und wer BCAA als Preworkout nimmt kann es wie oben beschrieben 1:1 mit Glycin mischen. Das Glycin erspart einem ja sogar den Süßstoff für das BCAA ;o)

Von: edubilyde

edubilyde — Sat, 07 Jan 2017 13:19:00 +0000

Als Antwort auf Jacob Groß. Nicht alles so kompliziert machen. Whey mit Kollagen-Hydro mischen und fertig. :-)

Von: Jacob Groß

Jacob Groß — Sat, 07 Jan 2017 12:27:00 +0000

Als Antwort auf edubilyde. Hm ok. Wenn ich also Glycin zusätzlich hinzufüge, wie verhält sich das mit der Aufnahme? Glycin nutzt ja die selben Transportkanäle wie die anderen Aminosäuren. Oder irrelevant?

Von: edubilyde

edubilyde — Sat, 07 Jan 2017 12:23:00 +0000

Als Antwort auf Jacob Groß. Whey enthält vergleichsweise wenig Glycin.

Von: Jacob Groß

Jacob Groß — Sat, 07 Jan 2017 10:14:00 +0000

Wäre dann eine praktische Empfehlung nicht einfach Whey? Glycin und Leucin sind ja enthalten – und nicht isoliert.