Dirk,
1. Mir ist egal, ob du schon bei uns gekauft hast, oder nicht. Das hat mit deinem Argument hier gar nichts zu tun (oder wo willst du damit hin?)
2. Jemandem Empfindlichkeit gegenüber Kritik zu unterstellen, ist immer ein schöner Weg, von der eigenen argumentativen Unzulänglichkeit abzulenken. Im Beitrag stehen eine Vielzahl an Quellen, von dir kam keine einzige, außer „Trust me, bro“
3. Tryptophan ist die seltenste Aminosäure in Nahrungsmitteln und der Nahrungsgehalt hat natürlich erheblichen Einfluss auf die Tryptophanspiegel – ob du das jetzt wahrhaben möchtest oder nicht, ist mir an der Stelle auch egal. Abgesehen davon steht im Beitrag darüber hinaus explizit „NEM“.
4. Die Depletionsstudien zeigen durchweg, dass Tryptophan teils erheblichen Einfluss auf die Psyche hat – besonders bei vorhandenem Risikoprofil für z. B. Depressionen (aber um Depressionen bzw. schwere psychische Erkrankungen ging es im Beitrag gar nicht; die psychische Gesundheit ist nun mal von sehr vielen Faktoren abhängig)
5. Umgekehrt zeigt die Mehrzahl an RCTs an Menschen, dass „die Einnahme von 0,14-3 g TRP pro Tag zusätzlich zu den üblichen Mahlzeiten die Stimmung gesunder Personen verbessern dürfte.“ (Vgl. A systematic review of the effect of L-tryptophan supplementation on mood and emotional functioning)
6. Richtig, Serotonin alleine muss nicht entscheidend für Depressionen sein – das heißt aber nicht, dass ein Serotoninmangel keinen Einfluss auf die psychische Gesundheit hat. Erst kürzlich wurde im Gehirn bei Depressiven nachgemessen(!), mit dem Resultat: „Diese erste direkte Bewertung der 5-HT-Freisetzungskapazität bei Menschen mit Depressionen liefert eindeutige Beweise für eine gestörte serotonerge Neurotransmission bei Depressionen, indem sie eine verminderte 5-HT-Freisetzungskapazität bei Patienten mit einer MDE nachweist.“ (Vgl. https://www.biologicalpsychiatryjournal.com/article/S0006-3223(22)01704-8/fulltext)

Ich will dir wirklich nicht absprechen, dass du dich damit ausführlich befasst hast. Aber weder verstehst du das Anliegen des Artikels richtig noch hast du m. E. eine ausgewogene Sicht auf die Sachlage. Ich würde mich freuen, Unterstellungen deinerseits diesbezüglich zu unterlassen.

Hmm, ich habe schon bei euch eingekauft, da hattet ihr nicht viel mehr als eine Handvoll in eurem Shop zur Auswahl. Beschäftige mich aber schon viel länger damit. Schade das du so empfindlich auf Kritik reagierst. Nochmal, für dich. Möchte man Tryptophan zuführen, ist das ein sehr komplexer Vorgang, wie du wissen solltest. Bringt gar nichts, mal eben so, mit Whey oder Lebensmitteln. Cool wäre, das richtig zu stellen und meinen Beitrag richtig zu lesen, anstatt persönlich zu werden. Die Depletions-Studien, zur Verringerung der Serotoninverfügbarkeit durch Reduktion der Tryptophanzufuhr, die du in deiner Antwort erwähnst, führen bei gesunden Probanden nicht zu einer zuverlässigen Verschlechterung der Stimmung. Außerdem wackelt der Serotonin Zusammenhang bei Depressionen, seit einiger Zeit. Aber hey, darum ging es mir nicht und am Ende ist es nicht mein Blog….

Lass dich boostern, die Symptome sind weil die Impfung halt noch inkomplett ist, dem Immunsystem fehlen noch ein paar Modifizierte Gen-Puzzleteilchen…

Was Tryptophan betrifft habe ich wahrscheinlich so viel gelesen wie kaum ein anderer hier. Bei aller Bescheidenheit. Und ja, ich bin trotzdem weit entfernt von so manchem Experten hier mit seinem umfassenden Wissen. Die Praxis für mich persönlich sieht leider anders aus. Ich habe Tryptophan mit Cofaktoren in allen möglichen Konstellationen ausprobiert. Bis zu 10 Gramm am Tag. Letzteres natürlich nur kurzfristig und experimentell. Man sollte hier auch den Einfluss auf Dopamin nicht vernachlässigen (betrifft dann eher wohl diejenigen die langfristig Tryp zu hoch dosieren.) Nach 18 Jahren des Ausprobierens mit so ziemlich allen anderen Nootropics fällt mein Fazit insgesamt ziemlich ernüchternd aus. Geholfen haben ein paar Dinge für den Schlaf. Immerhin. Das wars dann aber auch……

Chris hält ja viel von Glycin. Mal 5Gramm vor dem Schlafengehen und nachts ggf nochmal wirken bei mir wahre Wunder. Falls es nicht reicht gerne noch Tryptophan abends und dazu Taurin und Inositol und ggf Gaba. Gute Nacht ……..

Ok, denke es verstanden zu haben. 😉

Kann ich euer Tryptophan auch ZUM Essen einnehmen?

Hier der korrigierte Link:

https://www.biovis.eu/wp-content/uploads/Biovis_Tryptophanstoffwechsel_DE.pdf

danke für den Blog Post und danke an alle für die spannende Diskussion. Ich reihe mich mal ein und wollte euch noch ein spannendes Dokument vom eher renomierteren Labor „Biovis“ geben. Hier wird das Ganze nochmal genau auseinandergenommen, aber auch Biovis zitiert Sachen wie: „Quinolinsäure [die ja im Kynureninweg entsteht] wirkt neurotoxisch, entzündungsfördernd und oxidierend xviii. Sie kann die Integrität der Blut-Hirn-Schranke beeinträchtigen. Mit einem erhöhten Spiegel an Quinolinsäure sind viele neuropsychiatrische und neurodegenerative Krankheitsbilder assoziiert: Angststörungen, Depressionen, M. Alzheimer, M. Parkinson oder Multiple Sklerose xix, xx“

Und dann noch: „Kynurenin im Übermaß hemmt das angeborene (TH1/TH17) und stärkt das adaptive Immunsystem (TH2). So senkt es die Schlagkraft der Abwehr des Patienten gegen Viren und Tumorzellen, es vermindert seine Immunität, denn es kommt zu einer Inaktivierung von zytotoxischen T-Zellen. Regulatorische T-Zellen werden aktiviert. Die Toleranz des Patienten nimmt zu xv“

Das ist ja alles kontextabhängig ausgehend von der Ausgangslage des jeweiligen Körpers bzw. Menschen. Ist auf jeden Fall für mich ein komplexeres Thema und wie immer schwer pauschale Aussagen zu treffen.

Hier das Dokument, für alle, die es interessiert:

chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.biovis.eu/wp-content/uploads/Biovis_Tryptophanstoffwechsel_DE.pdf

Liebe Grüße in die Runde,

Robert

Sie ist viel zu vereinfacht.

Erstens entstehen, wie dargelegt, im Kynureninweg eigentlich förderliche Substanzen, die etwas Gutes bewirken sollen.
Zweitens sind viele Störungen, die mit einer chronischen Aktivierung dieses Wegs assoziiert sind, und damit mit einem gesteigerten Tryp-Abbau, auch auf den entstehenden Tryp-Mangel zurückzuführen, siehe zB Serotonindefizit bei Longcovid (im Text).
Drittens geht es hier ausschließlich darum, normale Spiegel zu gewährleisten, wir sprechen nicht von Hochdosen oder sonstigen Spielereien! Wir wollen also physiologische Zustände wahren… und die sind nahezu immer protektiv!
Viertens: Es gibt einfach keine Daten die zeigen, dass mehr Tryp die Entgleisung des Kynureninwegs befeuert.