Michael – danke,
„Das maximale Risiko minimieren“
finde ich eine sehr plausible Handlungsmaxime.
Die Zielwerte sind ja selbst ein wanderndes Target , siehe z.B. die Verschiebung der „guten“ Werte bei Vit D, daher sind die Grenzen zw. Unter der Norm, gerade noch, und optimal ja auch in -heimlicher- Bewegung.
Das bedeutet für mich eine Mix-Strategie, Bio -pflanzen, incl. GreenSmoothie, fleisch, incl. Leber, die üblichen Verdächtigen auffüllen, (Vit D, Magnesium, Vit C, Vit E, ) ein bisschen nach Laune und Stimmung, und ab und zu Blutwerte messen.
Krebsscreening nach J. Coy.
Insg. befreit mich dieser Blogbeitrag etwas von dem Stress 50 essentielle Werte / bzw. deren Reaktionsnetze zielstrebig in den Griff nehmen zu wollen.

carpe diem

Keine Sorge, ich folge keinem Hilsbringer oder keiner Ideologie (dadurch hatte ich durchaus schon mal echte Probleme im anderen deutschen Staat …). Ich habe lange wissenschaftlich gearbeitet (wenn auch auf einem anderen Fachgebiet), bin aber mit einer eigenen Firma mehr und mehr Ingenieur geworden, weil ich an praktisch anwendbaren Resultaten interessiert war. Und jetzt ist es so, dass ich in Sachen „Intake“ auch noch beide Seiten, die „Wissenschaft“ und die „Praxis“ in mir habe. Ich hatte wissenschaftlich übrigens viel mit Entscheidungstheorie zu tun, auch hier nützlich, wenngleich es sich schwer formalisieren läßt. Die Informationen sind sehr „fuzzy“. Es ist doch so, dass man zu fast jedem Stoff – seien es Ergänzungsmittel, Lebensmittel oder Pharmaka – Empfehlungen findet, die von „auf keinen Fall“ bis „reichlich“ reichen, und vielfach bezieht sich jede Seite auf Untersuchungen oder Studien.

Ich muss für mich eine ganz konkrete Lösung finden, die meinen körperlichen Zustand (ich meine z.B. suboptimale Funktionen von Organen) berücksichtigt. Ich habe auch nicht die (Lebens)zeit, alles genau auszutarieren, da die Rückkopplung gerade bei NEM ziemlich träge ist. Wann merke ich etwas, wenn ich z.B. kein Q10 nehme, oder kein D3? Da kann ich lange warten, vielleicht geht es mir unmerklich schlechter, was auch an anderen Einflußgrößen liegen kann.

Also, was ich anstrebe, ist keine genaue Vorschrift („täglich 100 mg Q10 mit einer Mahlzeit …“), sondern einen Entscheidungsalgorithmus. Ich weiß, dass es niemand aus der Tasche ziehen kann, aber das ist doch letztlich das, was man braucht, wenn man nicht jeden Tag wieder Grundsatzfragen stellen möchte. Ein Problem ist (vorerst) gelöst, wenn man einen Algorithmus hat, wie man es lösen kann. Am glücklichsten sind vielleicht die Menschen, die täglich ihre 8 Tabletten schlucken, die der Doktor verordnet hat. Sie sparen sich die Zeit für Hintergrundwissen und quälen sich nicht mit Für- und-Wider-Überlegungen, müssen nicht Englisch lernen und dicke Bücher lesen. Ist auch ein Algorithmus.

Manchmal frage ich mich, ob meine Beiträge überhaupt richtig gelesen bzw. verstanden werden.

Natürlich war der Beitrag provokativ geschrieben.

Aber ich habe weder von „den NEMs“ gesprochen, noch pauschal von „alle Leute werfen unkontrolliert ein“. Gleichzeitig muss man den Artikel doch in den Gesamtkontext unserer Arbeit setzen, um ihn ordentlich zu verstehen. Fünf Beiträge weg von hier schreibe ich ausdrücklich, wie wichtig NEM sind oder sein können, wenn sie ordentlich genutzt werden. Das wiederhole ich sogar in diesem Beitrag.

Wenn man sieht, dass es eine Tendenz innerhalb einer Strömung gibt und man sieht bzw. selbst erfahren hat, dass sie falsch ist, dann muss ich nicht auf Biegen und Brechen einen anderen Heilsbringer vom Zaun brechen, damit das auch so gesagt werden darf. Das aber impliziert dein Verlangen nach Entscheidungshilfen. Wenn ich aufzeige, dass die Lebensmittel-Matrix wohl sehr viel entscheidender ist, dann muss ich nicht zwangsläufig in der Lage sein, das in Tausend Einzelteile aufzuschließen und genauestens zu analysieren — es gibt schlicht nicht immer, weil man eben nicht alles direkt und perfekt erklären kann. Das heißt aber im Umkehrschluss nicht, dass man mit NEM-Hochdosen grade so weiter machen muss.

Im Grunde ist unsere Philosophie ja das, was du mit deinem zweiten Absatz beschrieben hast. Daher gibt es auch bei uns den Hinweis, dass NEM helfen können. Andernfalls würden wir darüber gar nicht berichten. Genau wie ich darüber berichten werde, wenn ich sehe, dass etwas falsch läuft. Im Grunde muss jeder für sich einen Lösungsansatz finden, aber mit dem nötigen Hintergrundwissen, egal, ob das dann als „gut“ oder als „nicht so gut“ empfunden wird. Das darf bei einer Entscheidungsfindung keine Rolle spielen, ansonsten ist man indoktriniert und geblendet.

Es ist letztlich ein Entscheidungsproblem mit stark unsicherem Wissen. Hier hilft die Spieltheorie: ich wähle die Strategie, die das maximale Risiko minimiert. Könnte heißen, ich nehme vorsichtshalber doch eine gewisse sichere Menge an Ergänzungsstoffen, obwohl ich natürlich auch meinen Lebens- und Ernährungsstil in der Richtung ändere, die im allgemeinen als gesundheitsfördernd angesehen wird. Es gibt so viele Informationen, und ich muss eine individuelle Strategie haben, daraus eine Entscheidung zu bilden, obwohl ich zu keiner Information wirkliches Vertrauen habe.

Ja, Chris, der letzte Abschnitt ist eine sehr schöne Zusammenfassung.
Deine Hinweise zur Lebensmittelmatrix sind sicher alle richtig und begründet und genauso wichtig ist die Aufklärung darüber.
Leider klaffen eben hier Theorie und Praxis bei den allermeisten Menschen aus objektiven und subjektiven Gründen dermaßen weit auseinander, daß wir oft um NEM nicht herumkommen, wollen wir präventiv und kurativ helfen.
Vielleicht könnt ihr der Aufklärung willen genau dieses Problem zwischen Wünschenswerten und Machbaren in einem Handbuch 2.0 irgendwann nochmal mit einbinden.
Der Bedarf dafür ist gar nicht hoch genug zu schätzen.

LG

Grundsätzlich bin ich schon bei dir. Das Screening sollte im Zeitalter der Marsreisen längst etabliert sein. Viele Ärzte haben von Mikronährstoffen und der körpereigenen Biochemie, bzw. der Funktionsweisen dessen, überhaupt keine Ahnung oder sehen einfach keine Relevanz. Letzteres dürfte wohl der Hauptgrund sein. Wie gesagt: Das stimmt schon.

Was ich nicht teile: a) Die Denke, Gesundheit werde nur durch NEM gemacht, also durch blanke Mikronährstoff-Zufuhr. Loren Cordain hat genau dazu mal Stellung genommen. Die Ansicht passt zu den 80ern, aber nicht zum Heute. Im Gegenteil: Die Lebensmittel-Matrix an sich ist ein großer, großer Faktor. b) Die Denke, dass wenn grundsätzlich Mängel bestehen und diese Probleme machen, ein Mehr noch besser ist. Hier verwischen die Grenzen zwischen Mangel-Ausgleich und „Tuning“, es wird undifferenziert. c) Teilweise die Ignoranz oder das Nichtwahrhabenwollen, dass Mikronährstoffe in ihrer individuellen Matrix ganz anders reagieren und ganz andere Pharmakokinetiken aufweisen als isolierte NEM. Nimm als Beispiel Hämeisen aus dem Fleisch: Vielfach höhere Bioaktivität, daraus folgt: viel weniger „Rohsubstanz“ notig, direkte Vorstufe für Häm-Abnehmer im Körper. e) Die Denke, dass alle Mikronährstoffe täglich zugeführt werden müssten, obwohl selbst wasserlösliche Vitamine nicht an einem Tag verbraucht werden. Und d) Zuguterletzt der Irrglaube, in der Nahrung sei nix mehr drin. Das ist einfach falsch. Ja, man muss halt die richtigen Nahrungsmitel essen. Leber, Innereien und so weiter, die Vitamin-Bomben unter den Pflanzen, z. B. Grünkohl. Es hat schon einen Grund, warum genau das auf den ganzen Paläo-Seiten empfohlen wird. Oder bei Terry Wahls, dort kannst du das auch noch mal schön nachlesen. Drum: Am Ende gewinnt eben nicht der, der sich NEM-Bombe einwirft, sondern der, bei dem Leber (sinnbildlich) auf dem Speiseplan steht. Auch, wenn dann nicht 50, sondern nur 25 mg Zink zugeführt werden.

Wenn du aber, was du glaube ich meinst, sagst: Bevor wir der Masse, die von richtiger Nahrungsmittelwahl und dem Drumherum keine Ahnung hat, Medikamente verschreiben, sollten wir doch lieber messen und mit NEM ausgleichen und mit gezielt dosierten NEM erhalten, dann ist das auf jeden Fall besser, aber nicht das Höchste der Gefühle.

Hallo 4D-Doc,

keiner hat behauptet, daß NEM Defizite in den von Dir genannten, sicher ebenso wichtigen Lebensbereichen wie Bewegung, Schlaf und Soziale Bindungen. ausgleichen können. Natürlich ist dann aber Ernährung die 4.Säule und wir sprechen hier zunächst ja über die Mikronährstoffversorgung.
Lies doch mal “ Risikofaktor Vitaminmangel“ von Jopp, das „Handbuch Anti-Aging und Prävention“ von Schmitt-Homm oder einige der Bücher von Strunz, die allesamt auf viele viele Studien verlinken, die Dir Deine Fragen hinsichtlich der Mikronährstoffversorgung heutzutage sehr genau und sehr wissenschaftlich beantworten.
Die Folgen sind in der Praxis bei täglich 50-100 Patienten auch ohne Studien sichtbar: massive Zunahme der Schilddrüsenerkrankungen, aber wir bekommen ja alle genug Jod, massive Zunahme der Migräne-und Bluthochdruckpatienten, die mit zig Medikamenten eingestellt sind- aber keiner hat bisher den häufig ursächlichen dramatischen Magnesiummangel festgestellt, weil keiner gemessen hat… Massive Zunahme der Krebserkrankungen— der Zusammenhang mit Vitamin D-Mangel -und Jodmangel bei Brustkrebs z.B. dürfte mittlerweile gut belegt sein, immer noch sterben Neugeborene mit Neuralrohrdefekten in Deutschland wegen Folsäuremangel!!–obwohl das seit vielen Jahren bekannt ist… reicht das als nur einige kleine Beispiele?
Glaubst Du im Ernst, daß alle diese Patienten in der Lage sind durch sehr bewußte und zielgerichtete Umstellung der Ernährung und täglichem Sonnenbaden alle die Dinge zu erhalten, die sie brauchen?
Das schafft vielleicht- aber auch nur vielleicht- jemand, der in der Nähe eines Bio-Bauernhofes wohnt, die Zeit und die (nicht geringen) finanziellen Mittel hat, ausschließlich gesund und frische, micronährstoffreiche Lebensmittel zu beschaffen, sich zudem sehr ausführlich mit dem Thema Ernährung, kochen , Zubereitung usw. zu beschäftigen. Das magst Du schaffen und das ist ja auch durchaus der beste Weg und erstrebenswert, aber für die Mehrheit unserer Mitbürger ist das fernab der Realität. Die gehen zum Doktor und wollen ihre Probleme mit einer Tablette gelöst haben, so ist das nun mal.
Und hier ist die spannende Frage dann: gibt man Ihnen gleich den Betablocker-oder das Schildrüsenhormon …. oder das Ritalin??!, oder mißt man erst mal die Basics und gleicht dann ggf. mit zunächst NEM aus und mißt nach….
Nicht jedes Problem ist damit aus der Welt…aber man kann Einiges erreichen.
Sicher nicht ideal, aber die Realität in der Breite und allemal besser, als Millionen für unnötige und z.T. nebenwirkungsreiche symptomatische Therapien auszugeben.

LG

Hallo Ralf,

wo hast du denn gelesen, dass „80-90%“ einen Mangel an VD, Zink, Selen, Jod, Magnesium haben?
Haben 80-90% einen Mangel an ALLEN genannten Stoffen, oder haben 80-90% der Bevölkerung (welcher? der Deutschen generell? Mitteleuropäer? Kinder? Alte?) einen Mangel an mindestens einem dieser Stoffe?
„Mangel“ meint dann, einen einmalig oder mehrfach gemessenen Wert außerhalb der unteren geltenden Laborreferenzwerte, soweit es da Einheitliche gibt?

Ich denke mittlerweile, nach übrigens weit über 15 Jahren und vielen 1000enden von Euros an Erfahrungen mit sämlichen NEMs die es so gibt, dass hier vorwiegend ein riesiger Markt existiert. Dieser Markt basiert auf vielen Luftnummern und zu einem nicht unerheblichen Teil auf Placebo-Effekten (diese will ich nicht abwerten).

Ich muss hier Chris kritischen Worten zustimmen: wenn man selber sehr vieles in diesem Segment, Trends, Waves usw mitgemacht hat, und glücklicherweise den Boden wieder unter den Füssen spürt, dann wird irgendwann klar: keine noch so reinen, tollen, genialen Aminosäuren, Extrakte, Mineralstoffe, getrocknete Lebensmittelpulver oder mystische Superpillen oder dergleichen können Defizite in der Lebensführung nachhaltig ausgleichen.
Damit meine ich ausreichend Schlaf, moderate Bewegung, Familie und Freunde, RUHEPHASEN für das Gehirn, einen geregelten Job, ausreichendes Einkommen und natürlich eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung mit nach Möglichkeit frischen und wenig verarbeiteten Lebensmitteln, mit aber hoher Beachtung und Rücksichtnahme individueller (Un)Verträglichkeiten (FODMAPS, Fruktose, Lactose, Gluten, Phytine, Ballaststoffe, Fettsäuren, Phenole, Alkaloide).
Was nützt eine noch so „gesunde“ Ernährung, wenn man genetisch bedingt keinen hohen Phenol- oder Alkaloid-Load verträgt?

Was nützen große Mengen an Pillen und Kapseln, die teils vollgestopft sind mit Emulgatoren, Süßungsmitteln, Konservierungsstoffen, Überzugsmitteln, Farbstoffen, der Gesundheit wirklich?

LG,
Thorsten