Wird bald eins geben. Egal welches Selen man nimmt, es sollte zu einem großen Teil immer organisches Selen (z. B. methionin) enthalten.

Vielen Dank, Peggy

wieviel solltest Du jetzt einnehmen, um den Wert zu halten? Oder hast Du ganz aufgehört Selen-Methionin zu nehmen?

Kurzes Feedback aus der Praxis:

Mein Selenwert lag im Oktober 2020 bei schlechten 76 mcg/l. Und dabei hatte ich schon regelmäßig ein multi mit Selen (200mcg selenit, hefe, und methionin) eingenommen. Das hat mich etwas verwundert. Möglicherweise hatte ich einen hohen Bedarf oder die Formen waren für mich schlecht verwertbar.

Dann 4 Wochen 400mcg / Tag Selenenmethionin. (Anderer Hersteller).
Wert im Januar 2021: gute 221 mcg/l.

Die Pi mal Daumenregel funktioniert also grob, auch wenn jetzt schon ein wenig Zeit vergangen ist. Das nachmessen in 2-3 Monaten wird nochmal spannend bzgl. dem Verbrauch und der Halbwertzeit.

Vg, Marc

Ich finde, man muss nicht aus allem eine Wissenschaft machen. Selen liegt in Lebensmitteln quasi immer an Aminosäuren (Methionin, Cystein) gebunden vor. Es wird keiner an einer Selenomethionin-Vergiftung sterben, und auch nicht am „unkontrollierten Anreichern“. Selen einfach in normaler Menge entweder über NEM oder über Nahrung zuführen, und gut ist.

Das ist auch die Info von unserem Arzt der unbedingt zu Selenit rät statt zu Methionin da sich dieses unkontrolliert anreichern könnte und sich ebenso unkontrolliert wieder freisetzen könnte was zu Problemen führen könnte..
Er ist aus meiner Sicht sehr tief in der orthomolekularen Thematik drin (ehemaliger Onkologe). Fragt man 3 bekommt man 5 Meinungen ;-)

Ich habe im Vollblut grade einen ähnlichen Wert gehabt. Ich würde das gerne reduzieren um zu gucken, ob sich was am Befinden ändert. Hast du aktiv etwas getan, um mehr Selen auszuscheiden oder nur die Zufuhr reduziert?
Auf dem Laborbogen werden Sulfate und Schwefelhaltige Aminosäuren als Möglichkeit erwähnt.
Hat jemand Erfahrung damit gemacht?

Na ja, so mysteriös ist das mit Selenocystein und der „21. Aminosäure“ jetzt nicht, das sollte jeder Biochemie-Student im zweiten Semester wissen. Unabhängig davon hier nochmal eine Grafik, die gut aufzeigt, warum es ziemlich egal ist, welche Selenform wir nehmen (übrigens, Selenocystein wird nicht direkt in Proteine verbaut, sondern wird, wie der Grafik zu entnehmen, erstmal umgebaut – denn im Gegensatz zum unspezifischen Einbau von Selenomethionin, ist der von Se-Cystein weitaus toxischer):

Das noch:
Gegenüber der Selenhefe hat die Paradiesnuß den Vorteil, daß ihr Selen praktisch ausschließlich als Selenocystathionin vorliegt. Diese Aminosäure ist der direkte biologische Vorläufer des Selenocysteins, das die einzige Form des Selens ist, die der Körper benötigt und anwenden kann. Anders als das Selenomethion kann Selenocystathionin (wie oben erläutert) nicht in Proteine eingebaut werden, und trägt damit Bedenken Rechnung, die deutsche und europäische Autoritäten gegenüber der Verwendung selenomethioninhaltiger Nahrungsergänzungmittel vorgebracht haben. Der Körper kann nämlich aus dem Selenocystathionin so viel Selenocystein syntethisieren als er benötigt, eine ungeregelte Seleneinlagerung in Proteine findet nicht statt.
Paradiesnußprodukte sind somit nicht nur die natürlichsten aller Selenquellen, sie sind auch die physiologisch vorteilhaftesten. “
Puh, soviel Selenformen, da rauscht einem der Kopf. Also Selen-Methionin nicht (die kritisiert Gröber ja nur, von Selenocystein schreibt er ja nicht), aber dafür besser wie du oben schriebst Selenocystein.

Auch interessant:
„Mysteriöser Lebensbaustein: Nach gängiger Lehrmeinung sind 20 Aminosäuren unverzichtbar – doch es gibt noch eine 21., das Selenocystein. Sie wird von fast allen Wirbeltieren und vielen weiteren Lebewesen benötigt und produziert.“
https://www.scinexx.de/news/biowissen/das-raetsel-der-21-aminosaeure/

Ich bewerte das nicht negativ. Selen, das wir über die Nahrung zu uns nehmen, ist nun mal an Aminosäuren gebunden (Paranüsse, Fleisch, Fisch etc.). Ich sehe das „Problem“ nicht. Selenit und Selenat tauchen in der Regel nicht mal oder nur sehr schwach im Blut auf, können aber trotzdem Selen-abhängige Proteine speisen, sind aber grundsätzlich keine Formen, die man in Nahrungsmitteln findet. Wie ich’s mehrfach gesagt habe, ich bin kein Freund von übertriebenem „Blutwertoptimieren“ – auf der anderen Seite sehe ich aber auch keinen Grund, warum organische Selenformen sich bei normalem, sachgemäßen Gebrauch negativ auswirken sollten.