Liebe Gaby,
erst mal herzlichen Dank für die netten Worte!
Dass du etwas nachhaltiger an Covid erkrankt bist, tut mir leid. Ich drücke die Daumen, dass du da schnell wieder Fortschritte machst. Schau mal im Blog, ob du ein paar Ansätze dazu findest kannst vielleicht. Ansonsten: alles Gute schon mal!
Und: Natürlich bezieht sich „Watscheln“ gerade nicht auf Menschen, die das tun müssen, weil sonst nichts mehr geht… Im Gegenteil, ich habe großen Respekt, wenn man gegen den Strom (einer Erkrankung) schwimmt und sich aufrafft und *irgendwas* tut. Bald wird’s dann sicher auch wieder mehr!
Liebe Grüße

Danke Matthias für das Präzisieren. Ich verstehe deinen Standpunkt natürlich. Und vielleicht habe ich die 5. oder 95. Perzentile unter- bzw. oberhalb ausgeklammert, im Sinne von, ich bin zu weit weg von dieser Lebensrealität von z. B. alten Menschen. Trotzdem, bei allem, was ich weiß, würde ich auch hier sagen, weil ich es im näheren Umfeld so erlebe: Statt mit dem Rollator 2 km zu gehen, kann man in jedem Alter versuchen, ganz andere Reize zu setzen. Ich sehe das Gehen hier als Ausrede bzw. als Unkenntnis darüber, was der Körper auch noch in solchem Alter leisten kann. Die Leute denken halt, ich bin 75 und es geht nix mehr. Dieser Glaubenssatz sorgt aber dafür, dass es tatsächlich so ist. Der Funktionalitätsverlust ist bis dahin schon enorm, weil diese Menschen meistens schon Jahrzehnte keine intensiven Reize mehr gesetzt haben. Das ist m.E. verschenktes Potenzial, man kann ja jetzt sofort wieder anfangen. LG

Ist jetzt meckern auf hohem Niveau und ich verrenne mich ein wenig im klein-klein: Ich fand beim Lesen des ersten Abschnitts die Einordnung über die Schritte nen bisschen negativ gefärbt: „abwatscheln“, „Mitleid“, „wird nichts für dich tun…“ Ich weiß ja wie du es meinst, du belegst es auch und so ich das auch.
Dennoch ist es bspw. für viele Menschen(ältere, eingeschränkte, faule) schon ein riesiger Gewinn, wenn sie mit ganz festen Gewohnheiten brechen und anstatt abends auf der Couch zu snacken, dafür eben mal an der Luft 1-3 Km spazieren gehen. Das ist ja nicht nur ein nüchternes (verbrauchsmäßig schwaches) Kalorienspielchen sondern hat eine Signalwirkung auf Psyche und Motivation. Insofern würde ich pers. jede Art der Bewegung, die nicht viel mit Sport zu tun hat(NEAT), nicht negativ konnotieren.

Dennoch erfreue ich mich in aller Regelmäßigkeit an deine direkte und scharfe Art zu schreiben. Vllt. ist der Blog auch unter Kaffeeeinfluss entstanden… ;)

Hi Maria,
ja, das ist aber auch schon ein Extrem – also Gehen erzeugt 80% HRmax ist ja nicht „normal“ oder durchschnittlich. Wenn die körperliche Leistungsfähigkeit so weit abgerutscht ist, muss man sich natürlich vielleicht erst mal wieder etwas hocharbeiten. :-) LG

Danke Matthias für deinen Kommentar. Wo genau siehst du einen geringfügigen Widerspruch zum NEAT?
Ich mein, die MET-Zahl ist keine Zahl, die sich nur auf sportliche Aktivitäten bezieht, sondern per definitionem ja heißt, „Metabolic equivalents of task“ – im Vergleich zum Sitzen hat einfaches Gehen ja schon etwa den dreifachen Energieumsatz. Das liegt natürlich nicht nur am Energiebedarf für die Bewegung an sich, dort ist auch schon NEAT mit abgedeckt.

PS: Aus meiner N=1 Erfahrung kann ich sagen, dass es viel einfacher wird, sich gesünder zu ernähren usw., nachdem ich den Ichbewegemichüberhauptmal-Schritt für einige Monate gegangen bin. Weil ich vor zwei Jahren nicht mal 3km am Stück mit 4km/h gehen konnte, ohne bei 80% HRmax zu sein, wenn es kurz bergauf ging.

Es sei denn, dass das schon richtig viel ist im Gegensatz zu vorher. Ein Schritt, in Bewegung zu kommen. Und dann vielleicht weitere Schritte zu machen.

Dein unten verlinkter Artikel ist ganz oben angepinnt in meiner Favoritenliste:

https://genetisches-maximum.de/praevention/besser-10-untertrainiert-als/

LG
Maria