Sport oder Bewegung
? –
bin eine Zeit lang spazieren gegangen
bei jeder Gelegenheit, wochenweise
wie ich einem Wegweiser entnahm war meine kleinste Strecke 36 km
wenn zurück eine Mahlzeit am Tag, Salat
es heißt Cortisol
ich nahm zu

Alk und Kaffee weg ist doch schon mal gut, als nächstes dann eben hochprozessiertes Essen z. B. nur 1x die Woche an festem Tag. Oder eben Gluten weg, oder schonmal 12 Std. fasten (ich vertrage nicht mehr als 14 Std., muss man halt auch mal ausprobieren) etc. Eins nach dem anderen.

Nur zu schauen, was nicht automatisch geht, was keinen Spaß macht, was zu lange dauert etc. ist halt komplett für den Liebsche.

Du MUSST ja nichts ändern, wenn Du nicht willst. Das liegt ganz nur bei Dir.

Machst du irgendeine Art von Sport oder Bewegung?

kaffee und alkohol o.ä. sowieso nicht

bin einfach sehr dick und es dauert ewig…

sonst ernährung wie empfohlen würde ich meinen aber es dauert und macht natürlich null spaß nur protein zu präferieren und den rest runterzufahren wegen kcal

ne ich suche keine ausreden

es läuft einfach nicht automatisch sonst ist ein schwerer kampf

daher ja meine frage

durchziehen bis schlank
was beachten?
etc

Was hast du denn bisher begonnen umzusetzen?

Einfach mal mit einer Sache anfangen wie z. B. Gluten wegzulassen oder Kaffee etc.. Das macht es einfacher als gleich die große Keule wie PSMF schwingen zu wollen.

Oder bist du noch in der Phase, wo man alles nur theoretisch passiv durchgeht und eigentlich auf gut deutsch nur Ausreden sucht?
Kenne ich auch von mir, also einfach (klein) anfangen und nicht alles zerdenken,

danke aber siehe oben :)

Ich bin immer noch dafür, dazu einen eigenen Strang im Forum zu eröffnen. Da lässt sich viel besser diskutieren und die Resonanz ist eine ganz andere.

hmm und nu?

Nein, aber immer wieder Mal, wenn das Gewicht oder Körperfett zunimmt. Man bekommt irgendwann ein Gefühl für die individuelle Nahrungs/ Kalorienmenge. Aber wie gesagt, die meisten Menschen verschätzen sich massiv und essen mehr als sie verbrennen.

klar aber wie schon oben gestellt
willst du das dein Leben lang machen?
puh…
das dürfte schwierig werden… schafft man ja nicht…