… ein Tipp von mir: recherchier mal nach Progesteron, Gelenkschmerzen und Yamswurzel, insbesondere, wenn Du keine bioidentischen Hormone zuführen möchtest… Das ist natürlich lediglich ein oberflächlicher Hinweis an dieser Stelle; in Ländern, in denen viel z.B. Yamswurzel verzehrt wird, gibt es kaum Wechseljahresbeschwerden, ABER hinzu kommt auch, das ist wohl mit das Ausschlaggebende, der Lebensstil… …
Hinzu kommen unsere Nebennieren, Thema Hormonbildung, wobei Stress all das schwächen kann… Thema Cortisol, Progesteron etc. und sowie so „alles“ heruntergefahren wird… aber es sollte eben, wie auch zuvor schon, im gesunden Verhältnis zueinander sein (und noch ein paar weitere Hormone).
Weiters kommt die Leber mit ins Spiel – natürlich auch hier das Thema Hormone – und es kann ernährungs/lebensstil- und/oder genetisch bedingt eine Fettleber vorliegen, die mit Symptomen wie Muskelschwäche, eingeschränkte geistige Leistungsfähigkeit etc. daher kommt…
Der Körper toleriert vieles in jüngeren Jahren… merkt sich jedoch alles.. übrigens auch an Erfahrungen, Gedanken etc. (im Hippocampus)… Daher achten doch einige Frauen spätestens in ihren „Wechsel“jahren mehr auf sich… …
So, das waren nur paar Dinge kurz angerissen.
Lebensstil Check und anpassen… und für sich die passenden Entscheidungen treffen… ….!

… es würde doch Sinn machen, dass in der Aufbauphase einfach mehr (Energie) benötigt wird… … …

Super. Ich wollte gerade einen Post mit der gleichen bitte aufmachen. Bin jetzt auch 52 und habe die identischen Probleme. Verträge keinen Alkohol mehr, Gewichtsverlust trotz Training gleich fast null, zunehmende Knochenschmerzen etc. Ich bekomme jetzt eine Bio identische Hormonbehandlung (obwohl ich mich dabei nicht so wohlfühle). Vielen Dank für deinen Post. hoffen wir mal auch uns wird irgend wann geholfen.

Danke für dein Feedback und deine Anregung. Wir haben in letzter Zeit vielfach den Wunsch nach diesem Thema bekommen und werden uns dem auch auf jeden Fall widmen. Denn wie du sagst, gibt es leider für Frauen um und nach der Menopause leider kaum Unterstützung oder brauchbare Infos. Und im Körper ändert sich, wie du auch sagst, ziemlich viel. Das muss man definitiv berücksichtigen. In Zukunft wird auf jeden Fall vielleicht hier im Blog und ziemlich sicher auf Social Media was dazu kommen :)

Ach schade, das tut mir leid für dich :(
Danke für das riesige Lob <3 Ich hoffe, du findest einen Weg, um auf deine Kalorien und auch Nährstoffe zu kommen! Hydrolysat und eduone sind ja schonmal eine gute Basis ;)

Danke Annika für dein Feedback und die guten Tipps zur Ursachenfindung. Alles genannte habe ich durch und bin leider kein Stück weitergekommen. Deswegen suche ich jetzt nach Möglichkeiten, wie ich doch an gute Kalorien und Nährstoffe komme, die mich gesund halten/machen.
Flüssiges bekommt mir tatsächlich meist besser als alles andere, daher teste ich es auf jeden Fall aus. Mit Protein-Hydoisolat komme ich auch sehr gut klar, genau so Eduone!!!
Danke danke danke und weiter so! Ihr seid der Hammer. Ich liebe eure Art, die Dinge beim Namen zu nennen. JEDER sollte euch zuhören ;)

Danke fürs Lob! :)
Warum das so ist, wissen die Autoren der Studie selbst nicht. Es ist noch nicht klar, ob die Glykogenspeicher in der Follikelphase besonders leer sind, oder ob sie in der Lutealphase einfach nur besonders voll sind. Auch hier fehlt leider noch ganz viel Forschung.

Eine Frage habe ich: warum sind die Glykogenspeicher in der Follikelphase leerer, als in der Lutealphase? Liegt das an dem hohen Östrogen?

In den Wechseljahren ist ein Defizit was die Hormone angeht vermutlich besser tolerierbar, denn Reproduktion findet ja sowieso nicht mehr statt. Andererseits wäre ich da trotzdem vorsichtig, v.a. in Bezug auf Knochendichte etc. Ein zu großes Defizit ist nie gut.
Und wenn es ums abnehmen geht, muss man die Sache natürlich nochmal etwas anders betrachten. In diesem Artikel geht es um Leistung, nicht um Gewichtsabnahme. Wer wirklich übergewichtig ist, kann und sollte natürlich ein leichtes Defizit fahren. Es ist nur so, dass vor allem bei sowieso schon recht schlanken Frauen ein Defizit gut geplant sein sollte, sprich nicht zu tief, nicht zu lang und mit regelmäßigen Refeeds. Und auch nicht ums Training herum, da das sonst den Stress verstärkt.