Ist doch schön, so darf jeder seinen Zugang zur Ernährung finden :-) vielleicht ist das irgendwann auch mal wieder anders bei dir, wie bei so vielen anderen, die massiv davon profitieren, weniger Milchprodukte zu essen. Ich weiß aber nicht, wie man davon ausgehen kann, Milchprodukte streichen könnte zu „Entzugserscheinungen“ führen… das sind keine Drogen und Casomorphin wirkt auf ne komplett andere Weise, nämlich so, dass Milchprodukte eine Art schwachen Schalldämpfer erzeugen, den viele instinktiv vermissen, wenn sie ihn nicht mehr haben. Und nein, Ray Peat hat quasi nie recht mit seinen Erklärungen. Wie dem auch sei, jedem steht das Recht zu, seinen eigenen Weg zu finden.

Wenn es dir darum geht Muskel zu halten bzw aufzubauen, dann mache es doch einfach so das du mehr in der Diät isst und weniger im Aufbau.

Das ist übrigens auch das was sowohl in Studie propagiert wird, als auch seitens der Bodybuilder, gibt natürlich auch welche die immer Proteinmast betreiben.

hä jetzt bin ich echt verwirrt

dh die ganzen Studien zu Diätenden sind falsch die mehr Protein in der Diät empfehlen/getestet haben?
Bodybuilder machen das alle falsch weil sie (ständig und deutlich) mehr Protein zuführen?

greift der Körper dann nicht das Muskelgewebe an um Protein zu erhalten? der muskelsparende effekt von ketogenkörpern ist doch nicht unbegrenzt oder?

oder wie?

Autsch. (•́ _ ,•̀) Galt das „isst sche*ße“ jetzt mir?

Nee, nicht min, sondern phasenweise um das GE zu pushen. Unabhängig davon schreiben wir überall, dass man auch Phasen mit weniger Protein braucht. Jemand, der konstant zu wenig isst, isst sche*ße, natürlich. Die meisten, die hier lesen, könnten sich aber gut und gerne mal phasenweise das Milcheiweiß sparen, um zu schauen, was passiert. Das war der Punkt.

glaube in alten weißen buch sind sogar 200g protein MIN empfohlen

und ja laut vielen vielen studien auch nachweislich sinnvoll für dicke oder leute auf diät oder sportler MIN 1,6-2,2g/kg zuzuführen

ob rot oder weißes fleisch ist die frage aber wohl eher weißes, leanes

Unlängst gab es einen Newsletter zum Thema Proteinzufuhr und es wurde unter anderem erläutert, dass es gut und wichtig sei (zum Beispiel fürs Immunsystem), täglich zumindest 100 g Protein zuzuführen.
Nun lese ich hier: »Die Frage ist, ob du überhaupt so viel Proteine brauchst wie du glaubst.« Das ist für mich jetzt irgendwie ein bisschen verwirrend. Oder sprecht ihr hier von anderen (viel höheren) Mengen?

sehr schön ;-)

Dankeschön! :-)
Nach dem Training sicherlich. Allerdings würde ich wie im Artikel erwähnt, mal auf Milchprodukte gänzlich verzichten und dann schauen, was passiert.