Kommentare zu: Der „Second Meal Effect“ im Sport

Von: Jonas

Jonas — Thu, 06 Oct 2016 07:04:00 +0000

Als Antwort auf Tim.

Ich hab nun längere Zeit Renegade Diet mäßig verbracht, (Fett und Eiweiß vor dem Training, die Carbs hauptsächlich in den 1-2 Mahlzeiten PWO). An Cardiotagen lowcarb mit bis zu 200g Carbs, eher weniger. Trainiert wird eigentlich täglich.
Kann es sein dass man sich damit selbst die Inuslinisensitivität raubt und die Glucosetoleranz nach unten drückt?
Grund: Sobald ich nun zu einem anderen Zeitpunkt Carbs zuführe ohne mich zuvor ordentlich bewegt zu haben, werde ich 30-60min später richtig müde und falle energietechnisch in ein Loch. das spricht ja eigentlich für eine schlechte IS.

Von: Marc

Marc — Tue, 31 Mar 2015 19:54:00 +0000

Als Antwort auf Chris (edubily). immernoch so^^

Von: Guest

Guest — Tue, 31 Mar 2015 19:53:00 +0000

Als Antwort auf CaptainHungerhaken. Immernoch so^^

Von: CaptainHungerhaken

CaptainHungerhaken — Tue, 24 Mar 2015 06:17:00 +0000

Als Antwort auf Chris (edubily). Super :)

Von: Chris (edubily)

Chris (edubily) — Mon, 23 Mar 2015 20:25:00 +0000

Als Antwort auf CaptainHungerhaken. Oh ja, stimmt. Vielen Dank für den Hinweis, Captain. Wir überarbeiten das.

Von: CaptainHungerhaken

CaptainHungerhaken — Mon, 23 Mar 2015 19:33:00 +0000

Hier passt was mit dem Text nicht mehr. Ein großer Teil des Artikels ist kaum lesbar.

Von: Holger Dumsky

Holger Dumsky — Fri, 05 Dec 2014 08:25:15 +0000

Hey Tim,

kannst du hier mal was dazu schreiben, falls du was dazu weißt?

https://genetisches-maximum.de/topic/der-second-meal-effect-im-sport/

Von: Gina

Gina — Thu, 04 Dec 2014 15:27:32 +0000

Daumen hoch :)

Von: Tim

Tim — Thu, 04 Dec 2014 12:30:51 +0000

Das ist eben wirklich auch ein bisschen eine Glaubensfrage. Ich habe in einem Artikel über dieses „Armdrücken zwischen Glucose und Fett“ meine Meinung etwas ausgeführt.
Prinzipiell sehe ich es als notwendig mit Hinblick auf die Gesundheit an, nicht nur „insulin-sensitiv“ zu sein sondern auch die Glucose bevorzugt zu oxidieren. Das ist oft der Punkt, dass low-carb’ler zB durch Krafttraining ihre reduzierten Glykogenspeicher rapide auffüllen ohne viel Insulin zu benötigen.

Trotzdem oxidieren sie diese nicht, da man ja auf Fett-Oxidation gepolt ist. Das kann Leistungs-technisch Probleme bereiten, aber auch gesundheitliche Relevanz besitzen.
Pro oxidierter Glucose wird mehr CO2 produziert, welches entgegen der vorherrschenden Meinung nicht unbedingt ein Abfallprodukt ist sondern durchaus positive Effekte besitzen kann (vgl. Artikel und Leseprobe von Chris über NO)

Vllt kommt dieser Artikel ja auch noch irgwann.

PS:
Regelmäßig Kohlenhydrate wirken eben auch auf die zelluläre Architektur der Bauchspeicheldrüse. Wenn oftmals Insulin gebraucht wird, bilden sich vrmtl auch mehr beta-Zellen. Man kann nicht nur seinen Oberarm trainieren sondern auch zB das Pankreas. Eine höhere Beta-Zellkapazität sollte als positiv anzusehen sein.

Von: chris

chris — Thu, 04 Dec 2014 10:37:37 +0000

Hallo Hannes,

vielen Dank für dein Feedback. Vielleicht kann Tim dazu noch etwas sagen.

Von meiner Seite aus zunächst: Fettzellen spielen eine sehr untergeordnete Rolle, wenn es um die Glukose-Aufnahme/Verwertung geht.

Fettzellen, beim Menschen, betreiben i. d. R. nur in sehr geringem Maße „de novo lipogenese“ – beim Menschen passiert das i. d. H. in der Leber, so dass man Fettzellen bzgl. Kohlenhydrat-Verwertung sehr viel weniger in seine Planung mit einbeziehen muss.

LG, Chris