Kommentare zu: Blutzucker während einer ketogenen Diät

Von: Chris Michalk

Chris Michalk — Mon, 10 Feb 2025 08:51:00 +0000

Als Antwort auf Stefan. Spannend, vielen Dank für diesen Input! Daraus können auch andere Menschen lernen.

Von: Stefan

Stefan — Wed, 05 Feb 2025 14:49:51 +0000

Hallo Chris

Ich kann drin beschriebenen Phänomen mit Messdaten belegen. Auch ich bin in d Gedankenfalle, ketose = geringe glukose getappt.
Nachweislich (Urin,Blut, selbstwahrnehmung) bin ich in d Ketose, mein Oberarmglukose-Sensor misst aber einen tagesdurchschnitt von 4,6 mmol/L. (3,3-5,3)
Zu zwei Dingen hätte ich gern deine Expertise:
Teste aktuell mit d Sensor wie ich innerhalb d Ketose auf bestimmte Lebensmittel reagiere.
Hab eigentlich lange Liste v wiederholenden Prüffällen.
Wie sind deine Erfahrungen zum Thema Ketose und Kreatin?
Zu mir: 45J 187, 76kg 9%kfa, ambitioniert sportlich- Ziel 6,5KFA
Danke für dein Feedback

Von: Chris Michalk

Chris Michalk — Mon, 03 Jul 2023 10:15:05 +0000

Als Antwort auf Oksana. Hi Oksana, verstehe deine Frage nicht richtig. Wenn du ein Blutzuckermessgerät hast, das eben genau das misst, nämlich den Blutzucker, dann hat das mit Ketonkörpern natürlich nix zu tun, weil Ketonkörper nicht das gleiche sind wie Blutzucker. Du kannst Ketonkörper über Urinteststreifen messen oder halt über ein Messgerät, das z. B. Blutglukose UND Ketonkörper erfasst. Ansonsten ist es logisch: 4,5-6,5 mmol/l sind normale Blutzuckerwerte. Bei Ketonkörpern (nicht bei Blutzucker) liegt der Wert idR unter 3 mmol/l.

Von: Oksana

Oksana — Mon, 03 Jul 2023 09:31:58 +0000

Hallo,
ich habe eine Frage bzgl. Blutzuckerwerten und Ketonwerten.
Ich mache seit einer Woche die Ketogene Ernährung und habe mir ein Blutzuckermessgerät zugelegt der in mmol/l misst.
Ich habe leider nüchtern immer erhöhte Werte von 4,5-6,5 mmol/l. Wenn man in Ketose ist, sollte man einen Wert von ca. 3 mmol/l haben, darüber ist nicht empfehlenswert und lt. Internet auch nicht gesund.
Ich habe das Internet rauf und runter gelesen, was das bedeutet und was ich tun kann um in den Optimalen Ketonwert-Bereich zu kommen. Ich werde nur leider nicht schlau daraus. Vielleicht kann mir hier jemand helfen.
Ist der Ketonwert nicht der gleiche wie der Blutzuckerwert?
Woher weiß ich sonst wie ich in Ketose bin?
Ich halte mich wirklich streng an diese Ernährungsform. Ich würde es nur gerne besser kontrollieren können aber bin mir bei den Werten echt unsicher ob das so richtig ist? Ist das vielleicht anfangs normal dass die Werte so erhöht sind?

Von: Geraldine

Geraldine — Wed, 10 Feb 2021 09:33:24 +0000

Hey ihr Lieben, ich bin grade auch auf diesen Artikel gestoßen in meiner verzweifelten Suche nach Antworten.
Ich bin Diabetikerin Typ 1 seit meinem 15. Lebensjahr, treibe regelmäßig Sport (Kraft& Ausdauer) und ernähre mich gesund. Seit ein paar Jahren mache ich Intervallfasten (16:8 )und habe ende letzten Jahres erst mit low carb angefangen und nun mit der Ketogenen-Ernährung. Ich wollte dadurch meinen Blutzucker der ständigen Schwankungen unterliegt stabilisieren( habe auch das Dawn -Phänomen..mein Nüchternzucker steigt nach dem aufstehen schnell mal auf 180) . Zu Beginn hat das super geklappt..mein Zucker war immer im Zielbereich und stabil..sogar bei intensiven Training wo früher mein zucker schnell anstieg blieb er stabil. Das hat mich so sehr gefreut weil ich auch viel weniger Insulin spritzen musste. Nun ist das aber seit 2 Wochen anders..der Zucker ist durchgehend zu hoch zwischen 150-190. selbst wenn ich Insulin spritze geht er nur langsam und schwer runter. Ich spritze jetzt quasi alle paar Stunden Insulin obwohl ich noch in meinem Fastenzeitfesnster bin und nüchtern. Das frustriert mich sehr. Hier habe ich dann was von Insulinresistenz gelesen die durch low-carb und /oder keto auftreten kann. Ich bin einfach nur noch verwirrt und wäre für jeden guten Tipp und Ratschlag dankbar. Was kann ich tun um den Zucker wieder stabil zu kriegen? muss ich wieder mehr KH’s essen? Mein Diabetologe ist in Sachen Ernährung leider nicht so hilfreich für mich er sagt isst Kohlenhydrate dafür ist das Insulin da..mehr nicht. Ich möchte aber fett abbauen und Muskeln aufbauen..,dafür braucht man ja eigentlich mehr Eiweiß als Körpergewicht. momentan bin ich wirklich überfragt. Vielen Dank schonmal für Ihre Antwort. Viele Grüße Geraldine

Von: snowstorm

snowstorm — Thu, 09 May 2019 14:34:17 +0000

Als Antwort auf Dagmar Elisabeth.

Ich hatte im ersten halben Jahr während einer ketogenen Ernährung morgens sehr oft einen erhöhten Nüchtern-Blutzucker von 6.5mmol/l bzw,. 115-120mg/dl und nicht selten bis 7.0mmol/l bzw. 130mg/dl (trotz gleichzeitigem Ketonwert von ca. 1.5mmol/l). Also ziemlich ähnlich wie der von dir genannte Wert. Nur hatte ich immer mit Blut-Messstreifen gemessen, die wahrscheinlich genauer sind, als Urin-Messstreifen. Bei den 3-monatigen Kontrollen bei meinem Arzt zeigte die Messung mit einem Gerät desselben Hersteller normale Blutzuckerwerte von 5-5.5mmol/l bzw. 90-100mg/dl. Mein eigenes Gerät zeigte aber selbst dann die höheren Werte an, weshalb ich es mit einem neuen Gerät eines anderen Herstellers ersetzte. Jenes zeigte für den morgendliche Nüchtern-Blutzuckerwert meistens nur einen Wert von 4.5-5 mmol/l bzw. 80-90mg/dl an. Zusätzlich beobachtete ich meinen Blutzuckerverlauf während dem Sport und während der Nacht mit einem Flash-Glucose-Messystem, mit welchem der Blutzucker-Verlauf der letzten 8 Stunden grafisch angezeigt wird. Dadurch gewann ich die Erkenntnis, dass mein Blutzuckerwert während der Nacht bis in den frühen Morgenstunden bis hinunter auf 3.3 mmol/l bzw. ca. 60-70mg/dl sank. Irgend etwas konnte scheinbar nicht stimmen.

Fazit: die Blutzucker-Messgeräte für Blutmessstreifen haben relativ grosse Toleranzen (mittels Urin-Messstreifen ist die Toleranz womöglich noch grösser). Des weiteren hängt der aktuelle Blutzuckerwert auch von der Energiebilanz und der Aktivität vom Vortag ab, und womöglich auch von der Schlafqualität (Nüchternwert morgens). Stichwort Gluconeogenese*. Starke Emotionen (z.B. Stress) haben vielleicht auch einen grösseren Einfluss als man denken würde. Wichtig ist deshalb nicht der aktuelle Blutzuckerwert sondern der Blutzucker-Langzeitwert HbA1c. Dieser sank bei mir während der ketogenen Ernährung von anfangs 5.5 auf 5.2mmol/l bzw. von 99 auf 94mg/dl. Also relativ gemächlich.

*Es ist gut denkbar, dass Dein Körper gerade wegen der ketogenen Diät morgens einer sehr starken Gluconeogenese unterliegt und dadurch der Blutzucker stark ansteigt (The Dawn Phenomenon). Dies soll insbesondere in der Anfangszeit einer Low-Carb und ketogenen Ernährung normal sein. Siehe hierzu die beiden nachfolgenden Artikel von Julia Tulipan zum öfters erhöhten Blutzucker bei LowCarb bzw. KD sowie der pathalogischen Insulinresistenz:

https://paleolowcarb.de/hoeherer-blutzucker-trotz-lowcarb-oder-keto-das-musst-du-wissen/
https://paleolowcarb.de/wp-content/uploads/LCHF-Magazin-März-2016_Leseprobe_Tulipan.pdf

Es ist auch denkbar, dass Dein Körper zu wenig Ketone produziert. Ich konnte mit dem Flash-Glucose-Messystem sehr hohe Blutzuckerwerte während intensivem Ausdauersport messen, obwohl ich diese Trainings extra nüchtern (am Vormittag) absolvierte. Naheliegend, dass mein Körper die geforderte Leistung nicht alleine mit der Energie der vorhandenen Ketonen und freien Fettsäuren decken konnte und sich somit mittels der Gluconeogenese Glucose aus Proteinen “bereitstellen musste”.
Ich an Deiner Stelle würde mir mit dem besagten Wert noch keine Sorgen machen. Du solltest den Blutzucker ein paar Tage lang im Blut anstatt im Urin messen. Zudem wäre die Bestimmung des morgendlichen Nüchtern-Ketonwert im Blut bestimmt auch nicht verkehrt, um überhaupt einmal feststellen zu können, ob bzw. wie stark Dein Körper in Ketose ist.
Umrechnung bzw. Tabelle Blutzuckerwert mmol/l >> mg/dl
https://www.diabsite.de/diabetes/labor/umrechnung.html

Von: Dagmar Elisabeth

Dagmar Elisabeth — Wed, 08 May 2019 10:54:20 +0000

Hallo,
Ich ernähre mich seit Monaten ketogen aus gesundheitlichen Gründen, Multiple Sklerose. ich messe nicht, mein Freund sagt ich rieche nach Aceton. Ich fühle mich wie neugeboren. Zusätzlich fasste ich intermittierend 16- 8, täglich mit wenigen Ausnahmen. Ich mache keine Schlemmer Tage. Und jetzt habe ich 120 m Glucose Test für den Arzt. Ich messe mehrmals die Woche selber zu Hause den Urin und habe nie erhöhte Glukosewerte. Ich messe den wegen der Blase nicht wegen der Ketose. Und ich habe zum ersten Mal das jetzt gelesen mit erhöhten Glukosewerte in der ketogenen Ernährung sonst eher das Gegenteil selbst bei den ärztlichen Empfehlungen. Wie kann ich das mit dem Glukosewert dem Hausarzt erklären dass er es versteht. Und wenn ich das richtig verstehe hat das mit Diabetes Typ 2 jetzt überhaupt nichts zu tun oder habe ich da was missverstanden?

Von: Thomas V.

Thomas V. — Tue, 23 Apr 2019 11:29:13 +0000

Ketone, die du im Urin findest, wurden nicht benötigt. Es kann sein, dass du zu viel Eiweiss isst und damit in der Gluconeogenese landest. Damit wärest du wieder im Glucosestoffwechsel. Über den Daumen gepeilt, sollte sie Eiweissaufnahme unterhalb deines Körpergewichtes liegen. Bei 60 kg sollte die Eiweissaufnahme nicht zu weit über 60g liegen.

Von: Sarah

Sarah — Tue, 23 Apr 2019 07:02:49 +0000

Okay, also ist es möglich dass ich zwischenzeitlich eventuell zu viele versteckte Kohlenhydrate erwischt habe und damit die Ketose unterbrochen wurde?

Von: Thomas V.

Thomas V. — Mon, 22 Apr 2019 16:02:07 +0000

Als Antwort auf Thomas V.. das vorhanden sein von ketonen, heisst nicht unbedingt, dass man sich auch in der ketose befindet.