Denke ja. Wenn Leptin, Cortisol in dem Fall noch Adiponectin nicht mehr das machen, was sie sollen, passiert das, was wir einen kaputten Stoffwechsel nennen. Ich würde zusätzlich noch die Schilddrüsenwerte (TSH, T4, T3) messen lassen (bei Leptinmangel ist T3 meist auch im Keller) und ggf. nachhelfen.
Und wirklich mal ein paar Wochen konsequent die im Artikel und in meinem letzten Kommentar genannten Tipps ausprobieren, bis sich alles wieder normalisiert hat. Auch mal für eine Woche Kalorien tracken, damit er wieder ein Gefühl für Kalorien bekommt.

Viel Erfolg dabei :-)

Gruß Martin

Das ärgert mich sehr. Es hängt doch alles mit allem zusammen.

Danke edubily, dass ihr das jetzt ändert !

Zum Größtenteil, es wäre einmal die Woche so, dass zwei trainingsfreie Tage aufeinander folgen (also zum Beispiel montags bis sonntags: traingsfrei, training, trainingsfrei, training, trainingsfrei, trainingsfrei, training).
Vielen Dank für die Antwort!

Hi Ya Goe,
klassischer Fall von Leptinmangel bei Sportlern – im unteren KFA-Bereich auch immer mit zu hohem Cortisol. Hatte ich selber lange Zeit, damit ist nicht zu spaßen. Meine Eindrücke, Erfahrungen und Empfehlungen:
– Mehr Proteine würden nichts bringen, eher würde ich im gleichen Verhältnis Fett und Carbs hochfahren, Fett abends, Carbs vor dem Training.
– schläft er genug? Schaut er abends viel fern? Isst er abends viele Carbs? Drei Faktoren, die Cortisol durcheinanderbringen und den Leptinmangel eher verstärken
– ich würde mal für eine Woche Kalorienaufnahme und -verbrauch genau tracken, damit er bei 0 rauskommt. Oft ist das Defizit (bei Sportlern) höher als gedacht, und der Körper reagiert sofort mit Leptinmangel.
– Abends 500mg Magnesium, 2g Taurin und 3g GABA helfen beim Leptinreset, 30min. vor dem Schlafen.
– früh kein intermittierendes Fasten, sondern eine große Ladung Protein direkt nach dem Aufstehen. Solange, bis Leptin und Cortisol wieder im Rahmen sind.
– Adiponectin kann auch erhöht werden: mehrmals wöchentlich Kältetraining (kalte Dusche, kaltes Bad), Vitamin A (Leber) und Omega-3 (fetter Fisch). Lässt sich alles gut in den Alltag integrieren und wird sowohl Adiponectin erhöhen als auch seine Ausdauerleistung.

Hoffe, die Tipps helfen. Ich habe lieber etwas zu viel geschrieben als zu wenig.
Viel Erfolg!

Gruß Martin

Damit meine ich in erster Linie, dass es nicht per se „mTOR vs. AMPK“ (o. Ä.) ist. In der Vereinfachung schon, aber in Wahrheit gibt es ja nicht nur „AMPK“ (sondern mehrere „Versionen“) davon und auch bei mTOR gibt’s mTORC1 und mTORC2, die jeweils unterschiedlich reguliert werden und unterschiedliche Aufgaben erfüllen. Darüber hinaus ist es ja ein bisschen komplexer als „Insulin hoch, mTOR hoch“ … und so weiter. Aber grundsätzlich bin ich schon bei dir. Ich würde es, der Logik halber, einfach so sehen: Der Körper will nicht dauerhaft im Speichermodus bleiben. Deshalb fährt er im Zuge des „anabolen Fensters“ auch die Fettoxidation hoch — in welcher zeitlichen Abhängigkeit, das ist schwer zu beantworten. Aber es wurde jüngst auch gezeigt, dass mTOR selbst die Mito-Genese induziert. Zwar nicht in dem Umfang wie es AMPK und Co. tut, aber auch das zeigt, dass der Organismus nicht stur auf Speicherung aus ist, sondern auch wieder loswerden möchte — in Zeiten von „Viel“.

Wo siehst du das Problem? Wie könnte er sein leptinwert erhöhen?

Ja, es ist ein dynamisches System. Die Aussage ist aber auch ein Totschlagargument, denn auch in einem dynamischen System findet nicht alles gleichzeitig statt. Sonst würde keine Diskussion über AMPK/mTor Sinn machen