Ist ein gutes Zeichen, dann realisiert mman, wie wenig man weiß. Dunning-Kruger-Effekt.

Hallo ARK,
mir geht’s auch so wie dir und bin diesbezüglich ziemlich ratlos… :(

Ich bin noch relativ frisch in deinem Blog, hab gefühlt 35 Artikelt gelesen und versuche nun alles zu sortieren. Die Serie über die Mahlzeiten ist super, da ich mich an vielen anderen Stellen gefragt habe wie nun die Umsetzung aussieht.

Doch nun beschäftigt mich Folgendes: So wie ich es verstanden habe bis du gegen eine Dauerhaft Kalorienreduktion (dünn hungern) sondern regelst das eben über die beschriebenen Mechaniken (IF, Protein lastig essen, die richtigen Makros zum richtigen Zeitpunkt etc.)
Aber wenn ich mir deine Mahlzeiten in dieser Serie anschauen sind es doch sehr wenig Kalorien im Ganzen oder? Auf wie viel kommt man da? 1200kcal? In dem Artikel über Australien hast du festgestellt, dass 1500kcal wenig sind. Überall wo ich schaue werden mir knapp 3000kcal vorgeschlagen.
Oder war das für dich ein Tag mit Restriktion und am nächsten (oder übernachten) Tag gibt es dann das große Fest?

Konkrete Fragen die hinter meinem Post stecken:
/ Wie viel braucht man denn nun oder wie finde ich es heraus (ohne Labor)
/ Hattest du nicht auch mal in dem Artikel zum ”Snacking“ angedeutet man kann erst IF, dann mit Snacks (Carbs) über Wasser halten und dann am Abend den Großteil der Tageskalorien?

Ich hoffe, ich bringe nichts durcheinander.
Vielen Dank für deine Arbeit und bis zur nächsten Frage ; )
Grüße
A.