Was genau meinst du?

Hey Daniel,

ich kann zwar vermutlich nicht mit dem Fachwissen von Chris aufwarten lassen, aber ich persönlich würde als Cholinquelle Eier empfehlen. Aus persönlicher Erfahrung weiß ich, dass bei mir 5 Eier am Morgen reichen, um selbst bei non-stop Lernen den ganzen Tag über nicht dieses Kribbeln im Kopf zu bekommen, dass soweit mir bekannt ist andeuten soll, dass nun zu wenig Cholin zur Verfügung wäre.

Andere Resourcen für mehr Cholin wären Alpha GPC, Citicoline, Acetyl-L-Carnitine oder Centrophenoxine.
Die Verträglichkeit und Wirkung dieser Cholinquellen ist allerdings von Individuum zu Individuum verschieden. Ich vertrage beispielsweise Alpha GPC nicht gut, während andere davon schwärmen.

Würde mich freuen, wenn ich dir damit helfen konnte, bis Chris dir antwortet.

LG,
Johannes

ich kenne deine Referenz nicht, aber eigentlich dürfte Acetyl-LCarnitin dabei helfen, eine Acetyl-Gruppe auf das Cholin zu übertragen. Diese These wird bestätigt durch die Arbeit von von White et al., 1990 („Acetyl-L-carnitine as a precursor of acetylcholine“).

Meiner Meinung nach bedarf es diesbezüglich a) nicht explizit Acetyl-L-Carnitin, denn das Acetyl ist immer ausrechend da. Sondern es bedarf das Carnitin, das Acetyl binden und weitergeben kann.

Weiterhin muss ja aber trotzdem Cholin in ausreichender Quantität vorliegen – denn ohne Cholin, bringen auch die Acetyl-Gruppen nichts.

LG, Chris

bin noch am Thema Acetyl-L-Carnitin dran. Dort steht, dass es bezogen auf die kognitiven Leistungen, auch über die gesteigertere Cholin „Verwertung“ im Hirn wirkt. Wenn ich bereits Cholin nehme, macht dann ALCAR noch Sinn oder könnte ich auch einfach die Cholin Zuführung (noch) etwas erhöhen?

LG, Sven