wie lange gilt das denn?
also bis die Dicken schlank sind und dann „mehr“ Mitochondrien haben?

Oder müssen Dicke auch refeeden wegen T3/SD´??

Unzureichende Nahrungsqualität, unzureichende Bewegung, unzureichende soziale Qualitäten.
Diese 3 Punkte sind essentiell um den Körper zur Regeneration an zu regen.

Du kannst nicht fitt sein wenn du dich unzureichend ernährst. (Normale Nahrung ist mittlerweile unzureichend!)
Du kannst nicht fitt sein wenn du zu wenig ausgleichende Bewegung hast.
Du kannst nicht fitt sein wenn du dich in deinem Umfeld und Lebenslage nicht wohlfühlst.

Zum Glück kann man bei allen 3 Problemen immer eine Lösung finden. Es gibt 7 Milliarden Menschen und genau so viele Lösungswege und Rezepte für Bewegung und Nahrung.
Es ist unmöglich kein schönes Plätzchen auf dieser Welt zu finden wenn man danach sucht.

Na ja, weil es immer eine Sache der Relation ist. Natürlich können Leute, die sich bereits intensiv damit befassen, die Low-Zeit verlängern. Anfänger oder zT auch Fortgeschrittene können schon von einem einfachen Train-Low-Prinzip profitieren. Zwar wird die p53-Aktivierung durch niedrige KH-Speicher forciert, aber Sport selbst macht es auch. Inwieweit zusätzliche Verlängerung der Low-Phase diesbezüglich förderlich ist, kann man mE gar nicht einschätzen. Abgesehen davon, dass Insulin, Glukose, Aminosäuren, sprich mTOR auch wesentlich sind für Adaptionsprozesse. Sicher bei KraftSportlern etwas mehr, aber hier muss man eben gucken, inwieweit die Waage gehalten werden muss. Denke nixht, dass pauschale Aussagen hier förderlich sind.

Dort geht es in erster Linie um die Versorgung der Mitochondrien mit mitochondrienspezifischen Nährstoffen.

Aber viel wichtiger ist m. E. die Insulin-Sensitivität bzw. die Glukose-Toleranz des Gehirns – bei Alzheimer etc. gehen die verloren, umgekehrt speist Glukose nicht nur die ATP-Versorgung, sondern auch den Anabolismus, was sehr wichtig für die Neurogenese etc. ist.

Während des Alterns reichert sich u. a. Eisen im Gehirn an, was das Insulin-Signal etc. blockiert (dazu gibt es im Infos im Blog). Das heißt, dass es sehr wichtig ist, überschüssiges Eisen aus den Geweben zu holen. Hier setzen z. B. sek. Pflanzenstoffe wie EGCG oder Curcumin an.

gehe ich der Annahme richtig, dass es reicht den Vormittag über ULC sich zu ernähren, um dann im späten Nachmittag zu trainieren und danach einen Backload mit Carbs zu starten? Also Carb Backloading – Style? Gilt meine Zelle dann als Glykogen-arm/-verbrauchend?

Danke

Steht doch überall im Internet.

Die Texte erinnern an Strunz, weil wir – wie 10.000 andere im Internet – über Ernährung philosophieren.
Strunz Texte haben allerdings wenig(er) wissenschaftlichen Tiefgang und dienen allerhöchstens als gut gemeinter Kommentar.

Keine Angst, bzgl. Kartoffelstärke: Besuche unser Forum oder studiere „resistant starch“ im Internet. Die Amerikaner sind uns da 5-10 Jahre voraus. Du wirst erschrecken, wie viel aufgeklärte und wissbegierige Menschen es im Internet gibt – weit mehr als man das in irgendeiner Weise realisiert.

Wenn die Wissenschaft von heute der Müll von morgen ist, dann musst du mir mal sagen, auf welchen Konsens du denn deine Lebensführung beziehst.

Aktuell bin ich am Ende meines Biologie-Studiums, möchte danach gerne – sofern alles klappt – promovieren. Vorher habe ich vier Jahre lang Sport studiert, was ich kurz vor Ende leider aufgeben musste aufgrund einer Erkrankung.
Ich habe zwei Jahrzehnte lang Leistungssport betrieben, war später kurzzeitig Triathlet.

Aber alles das – und das scheinst du nicht zu wissen – befähigt einem nicht im Geringsten über diese Themen kompetent und adäquat zu schreiben.

Genauer: Ernährungswissenschaftler, Arzt, Sporttherapeut etc. etc. – das sind alles „Qualifikationen“, die über den tatsächlichen „Marktwert“, über die tatsächliche Expertise einer Person sehr wenig aussagen.

Finde es daher immer wieder verblüffend, wie wenig sich Menschen tatsächlich für Wissen und Ursprünge von Wissen (Quellen!) interessieren, als viel mehr für eine Qualifikation einer Person mit der sie sich identifizieren können.

Außerdem, ich kann das noch etliche Male wiederholen: Das hier sind KEINE Empfehlungen. Wir sagen nicht „iss das, tue dies, lebe so und so“ – wir erörtern und erklären Dinge und was man daraus macht, bleibt jedem selbst überlassen.

Schönen Abend dir.

alles relevante, das dich befähigt über diese themen zu schreiben. Zum beispiel Ausbildung, Berufserfahrung etcetera.
die Texte erinnern doch sehr stark an strunz.
wenn man dann liest was Leute auf Basis deiner Artikel machen (zum beispiel rohe kartoffeln essen), dann ist das dann schon sehr abenteuerlich.
völlig offen bleibt auch die Langzeitwirkung deiner empfehlungen.die wissenschaft von heute ist der müll von morgen. da stellt sich schon die Frage, ob es sinnvoll ist so extrem mit seinem eigenen Körper umzugehen.