Kommentare zu: Was bringt mir Kraftausdauertraining?

Von: Stephan Goldammer

Stephan Goldammer — Thu, 15 Jun 2017 13:27:16 +0000

Dr. Marco Toigo (ETH Zürich) empfiehlt eine Satzdauer von 90 – 120 Sekunden um die Muskelproteinsynthese zu optimieren. Diese TUT von ca. 2 Minuten entspricht in etwa dem, was man heutzutage Kraftausdauer nennt. Dies steht im Gegensatz zu dem was bisher in der „Szene“ behauptet wird und auch zu dem was du im Artikel schreibst. Sein Ansatz ist HIT, also nur 1 Satz mit 90 – 120 Sekunden Spannungsdauer bis zum Muskelversagen. Nachzulesen in seinem Buch Muskelrevolution. Er bezieht ausdrücklich nur Studien ein, die wissenschaftlichen Kriterien genügen und kommt so auf seine Aussagen.

Wie stehst du dazu?

Von: Sascha Fast

Sascha Fast — Tue, 08 Sep 2015 12:39:00 +0000

„Es fällt auf, dass ein normaler Mensch nicht viel weniger starke, schnellzuckende Fasern (Kraftfasern Typ II) hat, als ein Sprinter oder Springer. Hingegen besitzt ein Ausdauersportler deutlich mehr langsamzuckende Fasern (Ausdauerfasern Typ I). Somit scheint es deutlich einfacher zu sein, seine Faserverteilung in Richtung Ausdauer zu verschieben, als in Richtung Kraft!“

cum hoc ergo propter hoc

Von: Marc

Marc — Tue, 08 Sep 2015 06:41:00 +0000

Wo bleibt die Wissenschaftlichkeit an dieser Stelle? Das meiste von den hier beschriebenen Dingen sind (wissenschaftlich betrachtet) unbewiesene Gymmythen. Passt irgendwie nicht zur sonstigen Herangehensweise von Edubily. Schade.