Kommentare zu: Richtig trainieren https://genetisches-maximum.de/muskelaufbau-krafttraining/richtig-trainieren/ Der Blog von Chris Michalk & Phil Böhm. Seit 2014. Mon, 24 May 2021 07:41:37 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Von: edubily1 https://genetisches-maximum.de/muskelaufbau-krafttraining/richtig-trainieren/#comment-427 Fri, 01 Aug 2014 11:34:56 +0000 https://genetisches-maximum.de/?p=506#comment-427 Als Antwort auf Michael.

Hallo Michael,

Danke für die Info.

Ich weiß um BFR-Training, allerdings halte ich es derzeit nicht für „ausgereift“ und damit wirst du zwar Muskelwachstum stimulieren, nicht aber große Kraftzuwächse erwarten können.

Ich denke, dass BFR-Training diverse Faktoren stimulieren, die abhängig sind von der anaeroben Glycolyse, was diverse Signalkaskaden innerhalb des Muskels verstärken kann.

Das Problem ist nur: Ich frage mich, wie man das an den Beinen durchführen will?

Aber dennoch halte ich es für sinnvoll, dann, wenn es darum geht eine gewisse Funktionalität schnellstmöglich herzustellen, ohne dabei das Verletztungsrisiko eines Maximalkrafttrainings einzugehen.

LG, Chris

]]> Von: Michael https://genetisches-maximum.de/muskelaufbau-krafttraining/richtig-trainieren/#comment-426 Fri, 01 Aug 2014 11:30:36 +0000 https://genetisches-maximum.de/?p=506#comment-426 Hallo,
dazu eine Info von Spiegel-online von heute!
An der Sporthochschule Köln läuft auch eine Untersuchung, ob eine Kombination aus BFR-(Blood Flow Restriction Training) und intensivem Training (bei 80 Prozent der Maximalleistung) einen noch größeren Effekt auf Muskelkraft und -zuwachs haben könnte. „Das hat bisher noch niemand versucht“, sagt Behringer. Derzeit werten die Forscher gerade die Daten aus, Anfang 2015 sollen die Studienergebnisse veröffentlicht werden.
„Entgegen früherer Lehrmeinung, dass mindestens 65 Prozent der Maximalkraft beim Training eingesetzt werden müssen, reichen beim BFR-Training schon erheblich geringere Belastungen, um Kraft und Muskelmasse aufzubauen“, sagt Behringer. „Das ist besonders im Reha-Bereich interessant, wo sich hohe Belastungen oft ohnehin verbieten.“
Michael.Behringer ist Leiter des Institut für Trainingswissenschaft und Sportinformatik
LG Michael

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