Trotzdem blödsinn ob ich besser aussehe ist dahingestellt ich kenne niemand der durch Ganzkörpertraining ein Wettkampf gewonnen hat frag mal ein Profi der lacht sich blöd die Leute von damals würden heute nicht mal eine Fitness Meisterschaft gewinnen den die Zeiten und auch die Bodybuilder haben sich gewaltig geändert,ein Ober Unterkörper wird noch funktionieren alles andere ist Schwachsinn,

So ein Schwachsinn. Schau dir doch mal die Körper von Beispielsweise Sal di Stefano, Adam Schafer und Justin Andrews an. Das sind die 3 MindPump-Hosts und die trainieren seit Jahren nur noch in Ganzkörperplänen (Sal trainiert jetzt bald 30 Jahre und davon locker 15 im Ganzkörper). Und ich könnte wetten dass du, wenn überhaupt, nciht alllzu viel besser aussiehst.

Ein weiteres poupuläres Beispiel: Eugen Sandow, der Kerl nach dessen Statur die Mr. Olympia-Statue geformt ist. In der damaligen Zeit gab es kein Splittraining weil es da noch keinen Stoff gab (1920er Jahre) und der sah damals schon besser aus als 99% der Fitnessstudiobesucher heute. Das maximum an Split das noch was bringt ist ein OK-UK-Split der dann jeweils 2 mal pro Woche trainiert wird.
Sieh dir mal die Arbeit von z.B. Charles Poliquin und Wolfgang Unsöld an. Das sind aktuell wohl die besten Strength Coaches die es gibt bezogen auf deren Trainingsprogramme und die Erfolge Ihrer Athleten.

LG jfi

Wiederholungen und Gewicht werden meist geplant gesteigert, ich passe dann gefühlsmässig die Pausen so an, das ich die Vorgaben erreiche:-)

Da bin ich zu 100% bei dir. Wer über 20 Jahre trainiert, dabei vieles ausprobiert und ein gutes Körpergefühl hat, der wird ein für sich passendes System gefunden haben. Es gibt soviele Variationen, die funktionieren können, das es da keine absolute Aussage mehr gibt, die gültig wäre.

Kann sein, kann nicht sein..
ich hatte genug Zeit in den 35 Jahren alles selber am eigenen Körper zu probieren, wobei es auch Jahre des stagnierens gab. Es ist wie im Kampfsport (oder in der Musik), ab einem bestimmten Niveau entwickelt man seinen eigenen (an seine physische Konstitution optimierten) Kampfstil.
Das reine Pittforce-Training z.B. hat mir rein gar nichts gebracht im Gegenteil, ich wurde „flach“. Andere schwärmen davon. Ich praktiziere jetzt eine eigene angepasste Version. Ich muss dieses Gefühl in den Muskeln spüren, das schon Arnold Schwarzenegger beschrieben hat. Das BRENNEN!

Echtes Bodybuilding oder echter Kraftsport hat mit natürlichem Sport auch meist nix mehr gemeinsam. Darum bringen Vergleiche zu solchen Leuten gar nix! Zudem richtet sich der Artikel ausdrücklich an die ersten 3 Trainingsjahre und nicht an Leute die 20 Jahre trainieren und noch die letzten 2% rauskitzeln wollen.
Auf der anderen Seite habe ich diverse Kunden, inklusive ich, die mehr als 20 Jahre trainieren und dennoch in der Lage sind, mit Ganzkörpertraining Fortschritte zu machen.
Es könnte ja sein, das deine Beine tatsächlich die Intensität brauchen um zu wachsen. So das du an dem Tag nix anderes mehr trainieren kannst. Viel wahrscheinlicher ist allerdings, dass du schlicht härter trainierst, als es nötig wäre um einen Reiz zu setzen. Das Stichwort ist auch hier: Koordinationsversagen!