Guter Input, danke

Hallo Nancy, ich habe genau das selbe Problem mit Kaffee. ich bin nicht ganz vom Kaffee weg aber habe es stark reduziert und schleiche aus. Ich habe durch experementieren herausbekommen, welche Mindestsdosis ich brauche um keine Migräne zu bekommen. Aktuell trinke ich morgens 3 Schlucks und zwischen 14 und 15 Uhr 3 Schlucks. Ich setze mich nicht unter Druck und gebe dem Körper die Zeit für die Umstellung.

Ganz herzlichen Dank für deine schnelle Antwort! Ich versuche es mit dem Ausschleichen und Kaffeeersatz und hoffe, dass die Anzahl der Anfälle nicht wieder steigt. Möchte von den Tabletten weg, die sind ja nicht ohne. Wünsche dir noch einen guten Tag und ich melde mich, wenn ich Erfolge erzielen konnte oder bei weiteren Fragen. Bis dahin lese ich deinen Blog fleißig und folge dir/euch auch auf Insta. Viele Grüße!

Hey Nancy,
danke für dein nettes Feedback hier im Blog! Freut mich.
Ich verstehe deine Angst gut. Wenn man ein „Tool“ hat, das offenbar nachweislich funktioniert, dann will man das nur ungerne auslassen, auch wenn man weiß, dass ggf. anderes, was aber akut weniger *drückt* ggf. schlechter wird.
An deiner Stelle würde ich Kaffee ganz langsam ausschleichen und zeitgleich andere Getränke gegentesten. Vielleicht bringt es banales Koffein oder ein Grüntee auch. Vielleicht probierst du auch einfach mal Kaffee-Ersatz in Form von Zichorienkaffee, der auch einige Targets vom Kaffee anspricht, z. B. Nrf2.
Wenn es gar nicht geht, würde ich die Minimum Effective Dose beim Kaffee/Espresso rausfinden und so wenig wie möglich davon trinken, genau so viel, dass es deiner Migräne hilft.
LG Chris