Ich mache es aktuell sehr ähnlich wie oben beschrieben. Habe aber verdammt großen Muskelkater, wenn das Eiweiß über den Tag zu niedrig ist oder ich beim Sport keine EAAs nehme. Also, die sind okay?

Hi Chris,
ich bin Kraftsportler (Kraftdreikampf 3x Training pro Woche) und IF’ler 16/8. Ich muss also in meinem Essensfenster von 8h ca. 180 g Eiweiss (2g pro kg Körpergewicht) „unterbringen“. Da kommen dann bei 3 Mahlzeiten je 60g Eiweiss heraus. Was meinst du – schlechte Strategie? Zu viel des Guten?
Grüße
Steffen

Der Punkt ist: Wenig Nahrungsprotein alleine kann die Autophagie starten, aber bei Gesunden ist das ja nicht der einzige Umwelteinfluss, der die Autophagie aktiviert. Unabhängig davon sollte es ganz normal sein, zyklisch zu leben … was ja die meisten von uns von Haus aus eh tun. Wir essen ja nicht jede Stunde oder überfressen uns kalorisch betrachtet konstant. Viele treiben Sport etc. Und dann gibts noch die natürlichen Feedbackmechanismen eines gesunden Körpers, der dir ganz sicher klare Signal sendet. Kurz: Nein, vor ein paar Aminosäuren brauchst du keine Angst zu haben :-P Du solltest dich damit aber natürlich nicht mästen!

Genau

Das heißt also das z.b.einEspresso ab und zu die cAMP Fnktion begünstigt?

Wenn die gut eingestellt sind, funktioniert die cAMP-Fluktuation in den Zellen normal.