Hallo Bastian,

2000 mg Magnesiumcitrat sind rund 300 mg elementares Magnesium (bei Magnesiumtricitrat, bei einer billigeren Form sogar nur 150 mg).

Wenn du sicher gehen möchtest nimmst du Magnesium am Stück abends kurz vor dem Schlafengehen, mit Abstand zur letzten Mahlzeit. So wird die Aufnahme der beiden Metalle nur gering gegenseitig beeinflusst.

2000mg Mg-Citrat ist sehr viel.

Hohe Mg-Dosen können neben Durchfällen zu Müdigkeit, Verwirrung, Herzklopfen, Blutdruckabfall und Schwächegefühl führen.

Wie viele Metalle und Elemente kann Mangan neben Eisen, Calcium, Kupfer auch mit Magnesium interagieren.

Im Zweifelsfall Manganwert im Vollblut bestimmen. Alles andere ist reine Spekulation,da keiner Deine exakten Dosen und deine Transportersysteme im Darm kennt.

Grüsse

ich habe schon häufig von den Vorteilen von Magnesium gelesen und trinke seit einer Weile täglich einen Beutel Magnesiumcitrat eines bekannten Herstellers (knapp 2000 mg Magnesiumcitrat).

Jetzt bin ich auf der Seite Vitalstofflexikon auf folgende Wechselwirkung gestoßen:
„Bei einer Magnesiumsupplementation von etwa 200 mg/Tag ist die Manganresorption erniedrigt [9].“

Link: http://www.vitalstoff-lexikon.de/index.php?PHPSESSID=k4hu84kdfolqc6u8u73n9mq8o4&activeMenuNr=5&menuSet=1&maincatid=171&subcatid=502&mode=showarticle&artid=901&arttitle=Interaktionen&

Wie sollte ich mit dieser Information umgehen? Kann zu viel Magnesium (> 200 mg täglich) auf Dauer an anderer Stelle schaden?

Danke und beste Grüße
Bastian