Danke, sehr aufschlussreich.

Ich fühle mich schlapp und pushe Eisen, Arginin und Citrullin, neben weiteren Vitaminen und Mineralien.
Laufe alle zwei Tage 7-10 km. Tempo 6,5-7,2km/h.
Fühle mich etwas „schwabbelig“.

Mein Englisch ist nicht so gut, da ich rausbekommen wollte, was das für ein Stoff ist, der Eisen wieder reduziert.

Bluttest wird in einer Woche gemacht, bin gespannt.

Nervig finde ich, diesen Sweetpoint rauszufinden.

Alles Gute!

LisaMarie

Hi Frank,

vielen Dank für deine Frage.

Ich glaube, dass die Grenze ganz, ganz individuell ist. Wichtig sind vor allem zwei Aspekte: Wie hoch ist der Hämoglobin-Wert aktuell? Dann die Frage: Kann ich mit einer mäßigen (!) Eisen-Erhöhung meine Müdigkeit spürbar reduzieren. Wenn in diesen Bereichen leichte Veränderungen nicht zum Ziel führend, dann ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass die Müdigkeit eben nicht vom Eisen kommt. Hohe Eisen-Werte können auch über das noradrenerge System wirken, was leicht verwechselt werden kann mit „Energie“. Das würde ich persönlich allerdings nicht in Kauf nehmen – es gibt da sicher feinere Methoden. Konkret: Mit dem Eisen-Wert spielen und schauen, was passiert. (Nur so ist es möglich, herauszufinden, ob die Müdigkeit überhaupt etwas mit dem Eisen zu tun hat. Hat sie oft nicht – aus eigener Erfahrung.)

Beste Grüße,
Chris

Hi Lukas,

die Frage ist: Bist du müde wegen des Eisens? Die Frage kannst du natürlich beantworten durch eine erhöhte Eisen-Zufuhr und dann entsprechend, wie von dir vorgeschlagen, tapern oder behalten.

LG, Chris

Hi Bo,

das ist in meinen Augen stumpfes Leistungsdenken.

Frei heraus zu glauben, ein niedriger Eisen-Wert geht einher mit einem Leistungsabfall, ist nicht zielführend und auch nicht passend.

Die Frage nach dem Sweetspot ergibt mehr Sinn. Und der liegt vermutlich viel niedriger, als viele denken. Ich würde mich hier am Hämoglobin orientieren. Hämoglobin trägt das meiste Eisen und ist sehr anfällig für relative Eisen-Defizienzen.

LG, Chris

ihr schreibt in letzter Zeit sehr oft über die negative Seite zu hoher Eisenwerte.
Ich bekomme seit langer Zeit auf Grund einer Erkrankung regelmäßig Eiseninfusionen. Seit einigen Monaten werde ich von einem Hermatologen betreut, der mir gerne auch schon mal Eisen gibt wenn meine Werte ohnehin schon sehr hoch sind. Z.B. habe ich bei einem Ferritinwert von 370ug/l erneut eine Infusion bekommen. Da es seither keine Kontrolle mehr gab, weiß ich nicht wie hoch der Wert jetzt ist. Bei der Erkrankung handelt es sich sich um Angiodisplasien im Dünndarm, die aber unter der Gabe von Tranexamsäure nur noch sehr schwach bluten, so dass mein Körper diese Eisenmengen eigentlich nicht benötigt.
Zu mir ich bin 32 Jahre alt, sportlich, normalgewichtig, leide aber unter massiven Darm Beschwerden die nachgewiesener weise nicht durch einen entzündlichen Darm verursacht werden. Ich ich leide unter nicht richtig greifbaren Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten, die immer mit massiven Schlafstörungen und Pulssynchronem pochen im Kopf einhergehen. Obwohl ich mich viel in die Thematik eingelesen und viel ausprobiert, habe gelingt es mir nicht heraus zu finden auf welche Lebensmittel ich derartig reagiere.
Nun zu meiner Frage:
Wenn ihr von der durch Eisen verursachten verschlechterten Verwertung von Kohlenhydraten sprecht, mein ihr dann ausschließlich die zu hohen Blutfettwerten usw. oder kann es auch sein dass meine Darmbeschwerden im Zusammenhang mit meinen deutlich zu hohen Eisenwerten stehen?

Vielen Danke für die Beantwortung.
Natürlich habe ich die Problematik nur grob umrissen und dass immer alles irgendwie im Zusammenhang steht ist mir auch klar ?.Meine Frage ist eher ob dir da ein konkreter Zusammenhang zu einfällt.

LG, Carina