Kommentare zu: Spot Reduction: Ist lokaler Fettabbau doch möglich?

Von: Max Enders

Max Enders — Mon, 16 Dec 2019 09:06:56 +0000

Als Antwort auf Ben Menges. Gute Frage, würde mich auch interessieren.

Von: Andreas

Andreas — Sun, 15 Dec 2019 22:39:08 +0000

Hört sich nett an, leider habe ich gegenteiliges Problem. Il-6 >10000. Habe mich immer gewundert, warum ich mit 800mg Ibuprofen nach Plan schlafe wie ein Baby – aber das ist ja keine Lösung. Jetzt ist es wieder so weit: total missratene Schlafqualität und IL-6 kocht mein Hirn weich (IL-10 korrespondierend hoch). Stetig hohe Durchschnittstagestemperatur hilft übrigens – 27Grad Celsius aufwärts.

Irgendeine hilfreiche Idee?

Von: edubilyde

edubilyde — Tue, 20 Oct 2015 07:00:00 +0000

Als Antwort auf Thorsten Stock. Das ist sehr guter (Ausdauer-)Plan, also ein Plan für Ausdauersportler.

Von: Thorsten Stock

Thorsten Stock — Tue, 20 Oct 2015 06:47:00 +0000

Als Antwort auf Alex.

Ich würde mal sagen, es reicht, den Muskel erst glykogenarm zu trainieren und ihne dann weiter zu „stressen“; ihn dazu bringen, auf Fett(säuren) als Energiesubstrat umzustellen/zuzugreifen.

Ich könnte mir z.B. vorstellen beim Laufen ~5km ( 20 – 30 Minuten) mit hoher Intensität die Glykogenspeicher der Beinmuskulatur leeren und dann noch 5-10km (25-60 Minuten) mit geringerer Intensität den Muskel weiter „stressen“.

Von: Alex

Alex — Mon, 19 Oct 2015 05:20:00 +0000

Als Antwort auf edubilyde. Also meinst du mit nüchtern nicht nur morgens auf leeren Magen, sondern eher morgens auf leeren Magen nach einem Fastentag, richtig?

Von: edubilyde

edubilyde — Sun, 18 Oct 2015 12:13:00 +0000

Als Antwort auf Alex.

Hi Alex,

nicht ganz.

„Nüchtern“ sagt ja nicht viel über deine Glykogenspeicher aus.

Weißt du wie ich meine?

Von: Alex

Alex — Sun, 18 Oct 2015 08:55:00 +0000

Hallo Chris,

Wenn ich das richtig verstanden habe, müsste dann nüchternes Bauchtraining (zusätzlich zu den Grundübungen natürlich) führen?

Wenn ja, was für Übungen/Wiederholungsbereich würdest du empfehlen?

Gruß Alex

Von: Thorsten Stock

Thorsten Stock — Tue, 13 Oct 2015 09:46:00 +0000

Als Antwort auf edubilyde. Ok. Sorry. Da war ich wohl etwas zu ungeduldig ;-)

Von: edubilyde

edubilyde — Tue, 13 Oct 2015 09:39:00 +0000

Hey Thorsten,

wir müssen die Kommentare vorher freischalten.

Herzlich,
Chris

Von: Thorsten Stock

Thorsten Stock — Tue, 13 Oct 2015 07:35:00 +0000

Wenn ich das richtige verstanden habe setzt der gestresste (= trainingsmäßig geforderte), glykogenarme Muskel Il-6 frei, dass dann, wenn es zu einer Fettzelle gelangt, diese annimiert Fettsäuren frei zu setzen.

Da stellt sich die Frage , wohin/worin setzt der Muskel das IL-6 frei?
Meine erste Vermutung wäre, in den Blutkreislauf. Damit würde das IL-6 aber mehr oder weniger in das „verbrauchte“ venöse Blut abgegeben werden und könnte nur noch Fettzellen erreichen, die „downstream“, also in Flußrichtung des venösen Blutes liegen (zurück zum Herzen). Fließt venöses Blut vom Muskel überhaupt durch Fettgewebe, oder muss das Blut erst komplett wieder durch Herz und Luge um dann als arterielles Blut auch Fettgewebe zu versorgen und dann erst freigestzte Fettsäuren aufzunehmen? In diesem Fall bräuchte es ja nahezu zwei Umläufe des Blutes, um die Fettsäuren zum eingangs erwähnten, arbeitenden Muskel zu bringen.

Insgesamt bedeutet dass meiner Ansicht nach, dass man , wenn diese Spot-Reduktion überhaupt funktionieren kann/soll, den Muskel, der im Blutkreislauf vor(!) dem abzubauenden Fettpöslterchen liegt, trainieren muss. Oder?

LG,
Thorsten