chris 4 GRÜNDE WARUM BCAA DEIN LEBEN VERLÄNGERN (KÖNNTEN)BCAA verlängern womöglich das Leben - mein aktueller Artikel soll erklären, warum das der Fall ist bzw. sein könnte. Hier gehts zum Artikel.
h_d ZitatBCAA könnten deshalb so wirken, weil sie mit dem NO-Signalweg interagieren. Hey Chris,gilt das für exogen zugeführte BCAA und/oder körpereigene?Hieße ja es wäre sinnvoll das Citrullin jeweils mit BCAAs zu kombinieren oder?VGHolgerGuten Rutsch übrigens!
maxopa Gibt es denn einen optimalen Einnahmezeitpunkt für die BCAA und Citrulline-Malat Kombination? Ausgehend von einer Krafttrainingseinheit im gefasteten Zustand und der Einnahme kurz vor dem Workout, könnte ja dadurch AMPK (theoretisch) noch weiter verstärkt werden, da die BCAA in beide Richtungen agieren können. Bitte korrigiert mich, wenn ich das falsch verstanden habe.Natürlich auch von mir guten Rutsch an euch alle!
steffen Hallo MaXopA,ja das ist eine gute Idee und die Einnahme von BCAAs vor/nach dem Training im Fastenzustand wird auch von Berkhan (Urvater IF+Training) empfohlen.http://www.leangains.com/2010/05/early-m...d-training.htmlIch habe das für mich etwas "optimiert" und nehme morgens vor und nach dem Nüchtern-Training 5g Citrullin-Malat + 10g Big 8 (Alle 8 essentiellen Aminosäuren). Wie Chris ja auch in einem Artikel sinngemäß geschrieben hat, wenn nur eine Aminosäure fehlt, kann das Ganze nicht mehr funktionieren. Daher nehme ich vorsichtshalber nicht NUR die BCAAs sondern das komplette Aminospektrum. Das Insulin hält sich dann hoffentlich auch brav zurück im Fastenbereich GrüßeSteffen
maxopa Zitat von Steffen im Beitrag #5Ich habe das für mich etwas "optimiert" und nehme morgens vor und nach dem Nüchtern-Training 5g Citrullin-Malat + 10g Big 8 (Alle 8 essentiellen Aminosäuren). Wie Chris ja auch in einem Artikel sinngemäß geschrieben hat, wenn nur eine Aminosäure fehlt, kann das Ganze nicht mehr funktionieren. Daher nehme ich vorsichtshalber nicht NUR die BCAAs sondern das komplette Aminospektrum. Das Insulin hält sich dann hoffentlich auch brav zurück im Fastenbereich Hallo Steffen,10g des "Big8" Produkts enthalten gemäß Beschreibung knapp 2g L-Leucine, eine Aminosäure, die in dieser Menge nachweislich mTOR aktiviert, bzw. anabole Prozesse einleitet. Ich versuche vor und während des Trainings weiterhin so gut wie möglich auf AMPK zu "laufen", um im Anschluss an das Training dem anderen Pathway die Priorität zu geben.Wenn ich Chris in einem anderen Beitrag richtig verstanden habe, wäre eine Alternative in diesem Sinne die ausschließliche Zufuhr von L-Leucine vor dem Training, evtll. gepaart mit Resveratrol, was anscheinend ja AMPK verstärkt.GrußMassimo
chris ZitatWenn ich Chris in einem anderen Beitrag richtig verstanden habe, wäre eine Alternative in diesem Sinne die ausschließliche Zufuhr von L-Leucine vor dem Training, evtll. gepaart mit Resveratrol, was anscheinend ja AMPK verstärkt.... hoffen wir mal, dass dem so ist. Wir wissen nach wie vor (leider) noch nicht, wann Leucin AMPK und wann Leucin mTOR aktiviert. Würde mich nicht wundern, wenn Leucin hauptsächlich dafür verantwortlich ist, dass man während es Fastens bzw. einer Diät kein Muskelprotein abbaut, wenn man Leucin nimmt, das das via mTOR verhindert.