Hi Udo,
Gratulation, dass du einen Ansatz für dich gefunden hast.
Zum Thema rotem Fleisch/Eisen/Entzündung/IR findest du hier bekanntermaßen auch viele Infos. Vermutlich war dein Ferritin zu hoch bzw. dein Körper mit Eisen überladen, je nachdem, wie du vorher gegessen hast. Ich würde trotzdem vorsichtig differenzieren zwischen, „ich esse 1-2 x die Woche ein Hüftsteak“ und „ich habe aufgehört, Salami-Pizza zu essen…“ Letzteres wird, stellvertretetend für „prozessierte Fleischwaren“, nämlich oft unter „Fleisch“ verbucht.
Beste Grüße
CM

Hallo Chris

Nein ich will nicht die Segel streichen, damit wollte ich nur sagen das sich immer mal nachdenkliche Momente ergeben aus den genannten Beispielen. Ich weiss aus persönlicher Erfahrung, dass nicht wenige Leute sich mit Gesundheit und Prävention nicht befassen wollen. Für die eine auch nur eine kleine Umstellung ihrer Ernahrungsgewohnheiten, z.B. ständiges Fastfood, fast nie Gemüse und Salat, kaum Bewegung auf eine gemischte halbwegs gesunde Ernährung und ein klein wenig Bewegung ein nogo ist, es eben als darben und Kasteiung auffassen. Nur mal darüber nachzudenken wird systematisch abgelehnt.

Selbst bin ich Flexitarier. Ca 50% vegan, der Rest Geflügelfleich und viel Weiskohl. Zu meinem Bedauern muss ich mir eingestehen schon immer süchtig nach Kohlenhydraten in Form von Hartweizengries-Nudeln und Weizenbrötchen zu sein ;)
Das versuche ich ein wenig zu kompensieren, indem ich an 2 Tagen pro Woche nur Mittags eine Kleinigkeit esse.
Was für mich aber keine Entbehrung ist. Ich vermisse nichts und halte seitdem mein Gewicht punktgenau.

Ich esse seit ca 30 Jahren kein rotes Fleisch mehr. Anfänglich wegen abnehmen, da ich damals adipös war. Als ich nach kurzer Zeit bemerkte das langjährige Pickelchen am Körper und Kopfhaut wie von Zauberhand verschwanden, regelmäßige Zahnfleischentzündungen, die mich bis dahin 3 Backenzähne kosteten verschwanden und bis heute passe sind, bin ich dabei geblieben und bereue es nicht.

Vom Kardiologen (Präventions-Checkup) wurde mir vor kurzem eine gute Endothel-Funktion bescheinigt, von daher werde ich „meine“ Prävention beibehalten.

Ansonsten volle Zustimmung.

Absolut richtig. Aber woher soll eine Diszplin kommen, wenn das neue Motto ist, dass es auch ohne Disziplin und „Anstrengung“ im Leben geht? Wie soll jemand den Ehrgeiz entwickeln, wenn er von staatlicher Seite konstant eingeredet bekommt, dass z. B. Prävention in Form von Vitamin D gar nichts bringt und völlig überflüssig ist? Das ist ein tief verankertes strukturelles Problem das die neuen Generationen mehr noch als meine und die noch älteren treffen wird.

Jap, die jungen Generationen von heute wachsen in ein ganz ganz schlechtes Essverhalten hinein. Dazu wird die Tage noch ein neuer Artikel kommen.

Hi Udo,
die Neigung, eine Krankheit zu bekommen, ist genetisch. Manchmal ist die Neigung so stark, dass sie sich mehr oder weniger unabhängig vom Lebensstil durchsetzt. Die stärkste Form davon sind die klassischen Erbkrankheiten. Die allermeisten Krankheiten, die wir hier im Lande haben (inkl. derjenigen, die im Artikel thematisiert ist), sind aber lebensstilabhängig. Fernbeobachtungen bringen dabei aber nur wenig, weil manchmal Details entscheiden, die wir als Außenstehende nicht sehen. Du könntest jetzt z. B. Zwillinge nennen, die genau die gleichen Lebensmittel im Kühlschrank haben – nur der eine isst halt zeitlebens 300 Kalorien täglich mehr … oder hat die seltsame Gewohnheit, sein Essen ständig zu frittieren … oder trinkt halt statt 100-200 ml ne ganze Flasche Rotwein täglich … oder überspringt täglich das Frühstück (= „fastet“ dadurch täglich) … und und und.
Anhand deiner Zeilen meine ich auch rauslesen zu können, dass du glaubst, dass vegetarisch gut ist und fleischlastig nicht gut. Aber auch das ist eine unzulässige Vereinfachung. Ich kenne viele vegetarisch lebende Frauen, die trotz einer guten Ernährung ungesund sind. Wer z. B. zeitlebens mit einem zu niedrigen Ferritinspiegel (dank des Vegetarismus) durch die Gegend läuft, wird nie und nimmer so robust sein können wie eine Frau, die 2x wöchentlich Rind isst und dadurch normale Eisengehalte im Körper hat.
Prävention gilt. Leider lassen sich zu viele Menschen dadurch verunsichern, dass sie immer nur Ausschnitte der Wirklichkeit sehen und daraus (falsche) Schlussfolgerungen ziehen. Ich kann mir wirklich nicht vorstellen, dass jemand, der hier liest, die Bedeutung des Lebensstils nicht kennt. Und selbst wenn: Willst du die Segel streichen und wie ne Ameise durchs Leben gehen oder wenigstens dein bestes gegeben haben, um nicht nur Krankheit zu vermeiden sondern überhaupt die gesündeste, leistungsfähigste, tollste Variante von dir zu erschaffen? Prävention und optimierter Lebensstil hat m. E. so gut wie nix mit „sich wohlfühlen“ zu tun, jedenfalls steht sich das kein bisschen entgegen. In meinen Augen kann man sich überhaupt nur wirklich wohlfühlen, wenn man essentielle Bausteine der Prävention beherzigt, und das ist alles andere als Kasteiiung. Die Betrachtung erscheint mir daher ziemlich theoretisch…

Beste Grüße
CM

Haben Sie den Artikel überhaupt gelesen?

ich bin davon überzeugt das Gesundheit oder Krankheit primär aus den eigenen Genen resultiert und nur sekundär ggf noch optimiert werden kann, also Gesundheit und die Lebenserwartung zu einem gewissen Teil unbeeinflussbar ist. Persönliche Beispiele, die mich in der Haltung bestärken: Ein Brüderpaar (Bauern), dass zeitlebens stark dem Alkohol zugewand war (täglich jeder 5-10 Flaschen Bier a 0,5L, mehrere Kurze über den Tag verteilt, mit Rotwein in den Schlaf geschlummert), täglich Schnitzel, Bratwürste und Koteletts in der Pfanne mit mehreren Eßlöffeln Schmalz gebraten). Ab dem Rentenalter fast nur noch auf der Couch und Fernseh schauen von vormittags bis abends. Der eine wurde 78, der andere 89 Jahre alt. Der 78jährige starb an Prostatakrebes, der 89jährige hat bis zu seinem Tod keinen Arzt gesehen.

ü30-ü40 jährige Frauen, sportlich in Vereinen, gesund und vegetarisch lebend, die an Brustkrebs starben.

Das sind Beispiele, wo ich mich frage, bringt mir das Streben nach Gesundheit mit NEMs und Sport überhaupt was…, oder ist die Prävention nur ein Tropfen auf dem heisen Stein?

Zur Ehrlichkeit gehört auch, dass man zur Prävention (NEM) das nötige Kleingeld haben muss. Das kann sich nicht jede(r) leisten und schnell auf ein paar hundert Euro und mehr jährlich summieren.
Ich habe mir im Laufe der Jahre einen 25m² großen Fitnesraum eingerichtet mit Rudergerät, Ergometer, Hantelbank und Boxsack. Das kostet zwar auch erst mal nicht wenig, aber bringt mir nachweislich was. Seit ich regelmäßig Rudergerät-Training mache habe ich keine „Hexenschüsse“ und Bandscheibenbeschwerden mehr. Die waren nach 2 Monaten wie weggeblasen.

Ohne Interesse an der eigenen Gesundheit und Prävention vor Krankheiten ist es meiner Erfahrung nach sehr schwer Leute zur Einsicht zu bewegen. Die Freizeit wird dann doch lieber für Netflix und anderes geopfert, als mal im Internet zu recherchieren und sich zu belesen.

Zum Vitamin D3:

Ich kümmere mich um eine ü80-jährige Angehörige, die ich zu regelmäßigen (Fach)Arzt-Terminen fahre. Sie hat alterstypische Beschwerden (Herzinsuffizenz, chronische Niereninsuffizenz Grad 4) und ist nach einem Schlaganfall linksseitig nicht mehr beweglich. Beim ersten Nephrologen-Termin vor 6 Jahren wurde ein niedriger Vit D3 Spiegel festgestellt (15 ng/ml). Sie nimmt seitdem ohne Verordnung wöchentlich 5000ie D3 und hat stabil durchschnittlich ca 50ng/ml. Alle 4 Monate nach jeder Blutentnahme beim Nephrologen, ruft die Praxis an und warnt vor der D3 Einnahme. Der Spiegel sei viel zu hoch. Seit 6 Jahren mokiert man das….

Selbst habe ich zu Corona Beginn meinen Spiegel aufgefüllt mit mehreren 50000ie Dosen und seitdem regelmäßig 5000ie wöchentlich.
Ich kann nun nicht behaupten das es daran liegt, aber so bin ich als ungeimpfter gut durch die Corona-Zeit gekommen ohne mich anzustecken, ebenso wie die ü80-Angehörige um die ich mich kümmere.
Sehr gut finde ich deine sonntäglichen Erleuchtungen, die mir dabei helfen die für mich richtigen Maßnahmen zu finden. Danke dafür ;)

Hallo Bärbel, dem kann ich nur zustimmen. Für mich gilt selbiges mit 45 Jahren, in der Mensaaufsicht bei einer Grund-und Realschule. Erschreckend, was da „aufgetischt“ wird von einem Bio-Caterer, Bionudeln sollen gesund sein? Und was die Kinder tatsächlich essen, ist noch schlechter. Muffins und co gehören zum Alltag, dazu die ganzen „gesunden“ Säfte mit „vielen“ Vitaminen, wie es ihnen sogar die Eltern sagen! Ich sehe schwarz am Horizont, sehr viele sind nicht nur übergewichtig, einige sogar schon fettleibig, ….und das in der Grundschule!