Ja, so würde ich das auch angehen. Möglichst eine Variable ändern und testen. Du kannst auf Ei-Shakes umsteigen, ja. Und alternativ EAAs nehmen. 4 Whey-Shakes plus Rest schüttet schon mal ne Menge an Wachstumsfaktoren in den Körper. Kann gut sein, dass deine Fortschritte blockiert. Ich glaube aber auch nicht, dass du 4 Shakes zusätzlich brauchst.

Danke ich werde es im Auge behalten.

Ich frage einfach mal mein Hausarzt ob er auch Aderlass anbietet, da könnte ich dann auch weniger ablassen als bei Blutspende üblich.

Als Ingenieur habe ich gelernt immer nur eine Sache zu ändern, um zu Auswirkungen zuordnen zu können. Würdest Du erst die Shakes umstellen auf z.b. https://edubily.de/products/ei-protein?variant=39658439901239
oder die Milchprodukte weglassen. Wie lange jeweils ?
LG Steffen

CRP unter 1 sollte Ferritin eigentlich nicht hoch treiben. Wobei man sehen muss, dass CRP nur ein Entzündungsmarker ist, meistens von akuten Entzündungen. Trotzdem würde ich mal den Ferritinwert im Blick behalten und daran arbeiten, ihn runter zu bekommen.

Nochmals vielen Dank für deine Antwort.

CRP lag bei 1, denke mal das sollte niedrig genug sein um Ferritin nicht falsch hoch sein zu lassen. Oder hast du hier andere Erfahrungen wegen CRP?

Das einzige was die Eisenaufnahme nach oben getrieben haben könnte, neben der Genetik, wäre mein Vitamin C Konsum. Ich nehme so ~300mg pro Mahlzeit zu mir.

CRP lag bei 1, denke mal das sollte niedrig genug sein um Ferritin nicht falsch hoch sein zu lassen. Oder hast du hier andere Erfahrungen wegen CRP?

Das einzige was die Eisenaufnahme nach oben getrieben haben könnte, neben der Genetik, wäre mein Vitamin C Konsum. Ich nehme so ~300mg pro Mahlzeit zu mir.

Also wenn es nicht von Entzündungen im Körper kommt, kann es auch an der Genetik liegen, dass du ggf. mehr Eisen aufnimmst als andere Menschen. Auch Hülsenfrüchte und Nüsse können viel Eisen enthalten, das aber nicht immer so gut aufgenommen wird. Kochst du in Eisenpfannen? Das sind mögliche Faktoren. Die Leber kannst du auch mal weglassen, um auszuprobieren, wie sich der Wert verändert. Das Proof of Principle wäre wohl, zur Blutspende zu gehen, den Wert zu senken und dann nach einiger Zeit zu schauen, ob Adiponectin gestiegen ist.

Vielen Dank für die Antwort. Dann wird es wohl am Eisen liegen, da Ferritin zuletzt bei knapp 190 lag.

Ich verstehe sowieso nicht weshalb mein Ferritin so hoch ist, da ich eigentlich die meiste Zeit nur 200g Geflügel pro Tag esse und Leber auch meist nur so 1x Pro Monat. Ansonsten Fisch, Eier, Käse und Eiweißpulver als Eiweißquellen nutze.

Vitamin-A ergänze ich 4000-6000IU täglich. Sagen wir es mal so meine Haut spricht nicht unbedingt für einen Vitamin-A Mangel, da die recht glattgebügelt ist, so wie du es ja in älteren Beiträgen geschrieben hast.

Meinst du Leber streichen für die nächste 4-6 Monate reicht oder besser Aderlass/Blutspenden?

Ja, z. B. zu viel Eisen im Körper. Je mehr Eisen in der Fettzelle, umso weniger Adiponectin, ganz grob korreliert. Auch Vitamin-A-Mangel kann da verantwortlich sein.

Hi, würde ggf. mal die Milchprodukte weglassen, falls du die noch isst. Auch Eiweißshakes von Milchbasis auf z. B. Ei wechseln. Das kann ein Hebel sein. Alternativ würde ich mal gucken, ob du nicht ein zu hohes Ferritin hast. Strunz propagiert oft zu hoch, was dann die Insulinsensitivität verschlechtert. Allgemein solltest du nicht zu hart mit dir ins Gericht gehen, weil du schon sehr viel weiter bist als die meisten von uns. Und wenn du den Hahn zu stark zudrehst bei den KHs, läufst du Gefahr, dass der Körper nicht mehr gerne Fett abgibt. LG