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Vielen Dank für die Info!

Nee, das sind komplett verschiedene Fettsäuren. Konjugierte Linolsäure leitet sich von der Omega-6-Fettsäure Linolsäure ab – es ist im Prinzip eine tierische Transfettsäure, da sie im Pansen von Wiederkäuern entsteht. Die Alpha-Linolensäure ist hingegen eine Omega-3-Fettsäure, die vor allem in pflanzlichen Ölen vorkommt, besonders im Lein-, Walnuss- und Rapsöl.

Und woraus bestehen Eierschalen hauptsächlich?
Richtig, aus Calciumcarbonat. Das Wesentliche dazu habe ich oben
bereits geschrieben. Es dürfte wohl kaum einen großen Unterschied machen, ob das Calciumcarbonat aus Eierschalen oder anderen Quellen stammt.

Wie schauts aus mit Eierschalenpulver? Es soll wohl knapp 500-1000 mg Calcium pro TL liefern. Ist das Safe?

Wow, vielen lieben Dank!!

Hallo Antje,
es gibt verschiedene andere Möglichkeiten. Bisher hast Du mit Carbonaten ergänzt (bei Taxofit bin ich mir nicht sicher, zumindest die 850er Tabletten mit Vitamin D enthalten aber auch Calciumcarbonat). Zusammen mit der Magensäure reagiert das und ergibt Calciumchlorid und Kohlendioxid, daher der Gasbauch. Alternativ könntest Du auch direkt Calciumchlorid einnehmen (ist als Lebensmittelzusatzstoff E509 zugelassen). Das ist ein relativ gut wasserlösliches Calciumsalz. Eine weitere Möglichkeit wäre, nicht ganz so gut wasserlöslich, Calciumcitrat als Nahrungsergänzung zu verwenden. Auch das sollte nicht zu den von Dir beschriebenen Problemen führen. Noch eine Methode, die Du ausprobieren könntest: ich ergänze mit Magnesiumcarbonat, was ebenso wie Dein Dolomitpulver schlecht löslich ist und Kohlendioxid erzeugen kann. Man braucht dazu ein bißchen Geduld. Ich nehme morgens einen frischen Orangensaft und rühre einen Teelöffel von dem Pulver in den Saft, lasse das 15 – 20 min stehen und rühre alle 5 min. um. Mit der Zeit bilden sich dann kleine Bläschen. Schließlich ist das Carbonat weg und man hat Orangensaft mit weniger Säure und eine dissoziierte Mischung von Magnesiumcitrat, -ascorbat und was sonst eben noch an Säuren so drin steckt. Jedenfalls scheint mein Körper das gut aufzunehmen, mein letzter Bluttest ergab einen Magnesiumwert von 1,5mmol/L im Vollblut (nicht Serum!!). Das Gleiche könntest Du mit Calciumcarbonat probieren bzw. Deinem Dolomitpulver. Oder Du versuchst es mit einem möglichst säuerlichen Apfelsaft. Da würde sich dann Calciummalat in dissozierter Form bilden (und ein bißchen Sprudel). Kann aber dauern, weil Dolomit (Calcium-Magnesium-Carbonat) so reaktionsträge ist. Übrigens enthält das Gerolsteiner mit viel Kohlensäure vermutlich mehr Calcium, weil die Kohlensäure das Wasser etwas saurer macht und damit mehr Calcium in Lösung gehalten werden kann.

Viele Grüße
Ashton

Sobald ich täglich Milchprodukte (z.B. Quark esse), kriege ich Halsschmerzen (> mein Rachen „entzündet“ sich leicht, ist sogar optisch sichtbar). Ich habe keine Ahnung, woran das liegt – habe das aber nun insgesamt 4 Mal getestet und es passiert einfach. Einmal Quark und dann 2-3 Tage Pause ist ok. So komme ich aber natürlich nicht auf genug Calcium. Habe auch keine Lust jetzt täglich 1 Kg Brokkoli zu essen.
Trinke nun 1 L Gerolsteiner pro Tag, da sinds immerhin 350mg Calcium.

Supplemente vertrage ich irgendwie nicht. Habe mal stumpf Calcium von Taxofit probiert, 800mg Tabletten, da bekomme ich Bauchweh. Dann habe ich 2-3 Wochen Dolomit Pulver versucht, das geht zwar besser, aber auch hier andauernd Luft im Bauch.

–> Irgendwelche Tipps, wie ich an mehr Calcium komme, ohne 4 L Gerolsteiner trinken zu müssen, wovon ich 1. aus Kostengründen und 2. aufgrund der Menge an Kohlensäure gern absehen würde (das stille Gerolsteiner stammt aus einer anderen Quelle offensichtlich, zumindest enthält das nicht solche Calcium-Werte)?
Wäre dankbar für Tipps

(natürlich auch von anderen :-))

Danke & Liebe Grüße
Antje