Hautentzündungrn hab ich auch und es ist mehr als plausibel, dass der Infekt oder potentielle Reste davon mir das Zink wegknabbern.

In Sachen Kalorien und Co. dürfte eigentlich alles im Lot sein.

Ich hoffe auf jeden Fall, dass das der entscheidende Schalter ist oder sein könnte.

Hi Kerstin,
ja, Zink ist trotz allem kein Spielzeug. Ich empfehle prinzipiell nicht mehr als 15-20 mg pro Tag. Der Blutspiegel reagiert oft nicht, das ist auch nicht schlimm, weil es auf das ankommt, was in den Geweben ist. Das meiste Zink ist im Muskel gespeichert und den Gehalt kann man halt meistens nicht messen. Auch Zink in den Erythrozyten (= „Vollblut“) ist kein verlässlicher Marker. Viele Menschen supplementieren einfach ins Blaue. Daher ist das Lebensgefühl bei Zinkergänzung der Goldstandard. Wenn man sich gut fühlt, dann passt’s. Wenn man sich fühlt wie du, dann nimmt man zu viel.
„Energie“ wird von vielen Faktoren beeinflusst. Zink ist einer. Offenbar ist das aber nicht Hauptgrund für dein Energiedefizit.

Hallo!
Erstmal vielen Dank für die Recherche und den bereitgestellten Artikel ! Jetzt kommt das leider…leider passt es bei mir nicht und wirkt paradox. Von meiner heilpraktikerin empfohlen, nehme ich nun im 3. Anlauf Zink. Ich habe seit geraumer Zeit (Jahren) starke Energieprobleme. Jedesmal spüre ich relativ früh nach der Zinkeinnahme, – in den ersten Tagen sogar schon, eine deutliche Verbesserung dieses Energiedefizites, was mir einerseits sehr gut tut. Jedoch verschlechtert sich mein Schlaf dadurch massiv. Frühes, dann wiederholtes sehr häufiges Wachwerden und ein oberflächlicher Schlaf kippen die gute Wirkung tagsüber in kurzer Zeit um in nicht ausgeruhte und sehr müde Tage wiederum mit Energieproblemen. Ein Teufelskreislauf. Ich bin ratlos und auch etwas verzeifelt. Meine Frage, (da Sie wie geschrieben, in Biochemie sehr bewandt sind und dies studiert haben) Wie kann es sein, dass Zink paradox bei mir wirkt ? Müssen vielleicht vorher andere Bereiche im Mineralstoffbereich ausgeglichen werden ? Ein leichter Zinkmangel wurde bei mir bereits vor Jahren festgestellt. Und wie bereits gesagt, habe bereits zwei gescheiterte Versuche hinter mir. Beim 2. Mal hielten diese Schlafstörungen noch viele viele Wochen nach Absetzen an. Ich möchte nicht ihre These über Zink negieren ( – ganz im Gegenteil ! ich halte sehr viel von solchen Recherchen – ) sondern lediglich um Rat bitten, falls Ihnen hierzu Studien oder ähnliches über Ausnahmefälle bekannt sind. Oder Sie vielleicht auch nur eine Idee haben, woran es liegen könnte….

Danke für Deine schnelle Antwort.
Ich bin, wie gesagt, Laie und kann mich nur an seriös erscheinenden Publikationen orientieren. Bei der Suche bin ich über https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/daz-az/2000/daz-5-2000/uid-6223 und https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/daz-az/2001/daz-50-2001/uid-5197 gestolpert und diese Abhandlungen wirken auf mich sehr seriös. Und danach erscheint halt mE. mit großem Abstand Zink–Histidin als am besten bioverfügbar.
Daß im Mittel „anwesende“ Aminosäuren die Verwertung begünstigen hatte ich nach Lektüre u..a. der zitierten Beiträge vermutet. Allerdings genügt dazu doch auch das Histidin bzw. die im normalen Essen vorhandenen Aminsoäuren, wobei es ja auch genügen sollte, das Zink zeitlich etwas vor dem Eiweißverzehr zuzuführen (falls man eine negative Wirkung bei zeitgleicher Zufuhr befürchtet). Es mag sein, daß dies bei Vegetariern oder Veganern anders ist, aber der Normalesser führt doch eigentlich immer genügend Eiweiß zu um ausreichend Histidin zur besseren Verwertung von z.B. Zinkgluconat zu haben.
Nur scheint diese „Zink+Histidin“-Kombi ja etwas anderes zu sein als dieser „Zink-Histidin“-Komplex. D.h. gegenüber einem im zeitlichen Zusammenhang mit Eiweißzufuhr – also z.B. 30 min vor dem Essen – eingenommene „reines“ Zink-NEM wie Zinkgluconat haben diese vielen als „Zink+Histidin“ natürlich wesentlich teurer angebotenen „Histidin“-Produkte doch keinerlei Vorteile. Da ärgert mich, ich gebe es zu, schon etwas dieser Versuch der Abzocke durch eine den Laien irreführende Etikettierung.
Daher komme ich noch mal auf meine Frage zurück, ob mein Verständnis, daß „Zink-Histidin“ bzw. der „Zink-Histidin“-Komplex (wie in Curazink und Zinkamin) etwas anderes, nämlich insofern „besseres“, ist als die einfache „Zink+Histatidin“-Kombinationin Form der bloß zeitgleichen Zufuhr von z.B. Zinkgluconat und einer Histidin-Verbindung. Für Dich als Profi mag dies banal sein aber ich als Laie bin da sehr am Schwimmen …

In Studien zeigen Zinkglycinat, -gluconat, -citrat und auch -Histidin hervorragende Bioverfügbarkeiten. Hier gibt es kaum mehr einen Unterschied. Und anwesende Aminosäuren, die nicht unbedingt im Komplex mit Zink direkt vorliegen, helfen, dass Zink noch besser aufgenommen wird. Deshalb kann man Zink-Kapseln auch zum Fleisch nehmen. Würde mich da überhaupt nicht verrückt machen, diese Zink-Verbindungen schenken sich nicht viel.

super stephani!
d.h.9x30g…beim nächsten infekt probiere ich es auch! ich müsste jetzt nur noch einen weg finden, mir nicht jeden infekt aufzusacken…mit 3 kindern in kika und schule eine herausforderung

Beim nächsten Infekt werde ich das mal ausprobieren.
Ist es von Relevanz, ob ich Zink-Histidin nehm, oder das Zinkpräparat hier aus dem Shop? Oder wäre das Shop-Zink sogar effektiver, da es in unterschiedlichen Zinkverbindungen vorliegt?

Wie schon mehrfach im Blog erwähnt: Für viele Menschen, die sich mit Mikronährstoffen kaum befassen, kann so eine „Stoßtherapie“ sicher sinnvoll sein. Ansonsten würde ich sagen: Zink kann man schon mal höher nehmen, aber wenn z. B. Defizite im Aminogramm sind (z. B. weil zu wenig Eiweiß gegessen wird), macht der Körper auch mit mehr Zink nicht die nötigen Antikörper. Ein Verarmen an Tryptophan z. B. legt Immunzellen komplett lahm!