Nur noch mehr Verwirrung

Das Leben ist voller Paradoxa.

Unser Omega-3-Artikel hat einmal mehr für viel Wirbel gesorgt. Wir können unseren Lesern nicht verübeln, dass sie durch solche Artikel abgeschreckt oder verunsichert werden. Das liegt in der Natur der Sache.

Ist Omega-3 jetzt gesund? Ja, aber nicht immer. Biologie ist nun mal komplex.

Der Grad der Komplexität sollte sich nach dem Erfahrungsstand des Lesers richten. Bei einem ersten Kundenkontakt mit einem „Anfänger“ lautet der Ratschlag meistens: Nicht verkomplizieren, klare Linien reinbringen (d. h. z. B. regelmäßige Proteinzufuhr sicherstellen) und die Auswahl an Interventionen auf ein Minimum reduzieren.

Bevor man sich also gleich einen ganzen Schrank voller Ergänzungsmittel kauft, die man nach zwei Tagen ohnehin nicht mehr einnimmt, sollte man sich auf wesentliche Eckpfeiler konzentrieren. Daher mein Ratschlag für den Einstieg als Ergänzung immer: Magnesium, Multi und Proteinpulver.

Die Grundlagen reichen den meisten

Ich denke, die Verteilung des Expertise-Niveaus zeigt sich als Exponentialfunktion. Der Großteil der Leser bewegt sich also nicht im „Profi-Bereich“, sondern will einfache Ratschläge hören. Dass das häufig und schnell scheitert, weil man immer wieder auf neue Probleme stößt, ist Teil des Fortschrittes. Insofern wird sich jeder im Laufe der Zeit mal etwas schwierigeren Fragen widmen (müssen).

Machen wir uns doch nichts vor. Selbst mit guter Lebensführung werden wir altern und selbst mit bester Lebensführung werden wir sterben. Wir können unser Bestes geben und hoffen, dass uns unsere eigens umgestellte Genexpression weit und fit genug durchs Leben trägt. Realistisch betrachtet können wir dafür nicht viel tun. Realistisch betrachtet sind die Dinge, die großen Einfluss haben, einfach und banal. Meistens reicht die Grundlage Sport. Körperliche Anstrengung ist die Grundlage für Gesundheit und meistens reicht das sogar aus, um die richtigen Entscheidungen hinsichtlich unserer Ernährungsplanung zu treffen. Das passiert dann halt einfach.

Alles andere ist oft reine Spielerei. 

Diesen und jenen Wert auf Niveau X anheben … Dieses und jenes Tool verwenden …

Alles Gute ist einfach und wenn es nicht einfach ist, dann läuft was falsch. Wenn ich also jahrelang auf Biegen und Brechen einen Zustand erreichen will, dieser sich aber nie einstellt, dann sollte ich mir vielleicht nicht mehr über den Körper Gedanken machen, sondern über mein Mindset, über meine Einstellung. Vielleicht will ich in die falsche Richtung?

Wenn fitte Menschen (= Menschen, die die Eckpfeiler einer gesunden Lebensführung berücksichtigen) an sich schrauben, dann weil es ihnen Spaß macht. Weil, man wie ich, merkt, dass man durch Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren seine Konzentrationsfähigkeit beeinflussen kann. Das wird vielleicht nicht meinen Werdegang im Leben beeinflussen. Aber ich fühle mich ein paar Prozent besser.

Die unzählige Zahl an Schrauben, die es da gibt, die diskutieren wir hier im Blog. Es ist eine endlose Zahl an Möglichkeiten. Die sollen nicht verunsichern, die sollen Möglichkeiten anbieten. Wohl wissend, dass der Groschen nicht deswegen fallen wird. Im Gegenteil: Die Basis entscheidet darüber — und die ist, wie wir wissen, einfach und banal.

Deshalb kann ich den Unmut nicht verstehen. Wie kann man sich nur so in solche Sachen reinsteigern? Wo ist all das Magnesium hängen geblieben, das viele schlucken, um innerlich ruhig zu werden? Wir alle befassen uns mit Ernährung, Biochemie und Sport, weil es s p a ß (und ggf. gesund) macht.

Manchmal verliert man den Spaß ein bisschen, zumindest, was das Schreiben angeht. Weil man einfach nicht nachvollziehen kann, wie engstirnig und problemfixiert das Denken vieler Menschen ist. Wir sollten uns an unseren Möglichkeiten erfreuen, daran, überhaupt in der Lage zu sein, interessante Informationen so zu teilen. Das ist nicht selbstverständlich.

PS: Wir bräuchten im Grunde über gar nichts zu reden. Wir haben manchmal nur ein paar wenige Probleme. Wieso müssen viele Menschen nach einer Blutwertuntersuchung irgendein Ergänzungsmittel einnehmen? Weil sie vermutlich jahrelang viel zu wenig eines Stoffes zu sich genommen haben. Wieso müssen Menschen irgendwann mal abspecken? Weil sie vermutlich jahrelang statt Steak mit Salat und dem Stückchen Brot als Beilage eher mal der Bratwurst mit Pommes gefrönt haben. Wieso müssen viele Menschen an Burnout erkranken? Weil sie vermutlich jahrelang weder auf ihren Körper, noch auf die Vernunft im Kopf gehört haben. Krankhafte Zustände gehen oft, wenn nicht sogar immer aus chronischen Verhaltensweisen hervor. Biologische Prozesse oszillieren nun mal. Wir Menschen aber haben ein Gehirn, das das nicht versteht. Das Gehirn hätte lieber ein Auto als Körper. Genau so oszillierend sollten Umwelteinflüsse auf uns wirken dürfen. Egal, ob das Licht, Temperatur oder sonstwas ist. Das gilt für Kalorien (wir essen und wir essen nicht, Zyklus!), genau wie für die Zufuhr von Mikronährstoffen. Erst geben wir eine adäquate Menge rein, dann entnehmen wir wieder aus den Speichern. Wir müssen nicht dauerhaft hohe Mengen eines Stoffes zuführen. Im Gegenteil. Über diese krankmachende Wirkung haben wir oft genug schon gesprochen. Das gilt nicht nur für ein dauerhaftes Zuwenig, womit viele Menschen ein Problem haben, sondern auch für das Zuviel der Hardliner. Nur so floriert Gesundheit. Im Endeffekt also gilt das ebenfalls für die erwähnten n3-Fettsäuren. Wer jeden Tag Fischfest feiert und Lachse in der Pfanne brät, der wird ganz sicher nicht vergleichbar sein mit jemandem, ein paar Mal im Monat den Lachs auf den Sushirollen tankt und zufälligerweise noch Vitamin E in seiner Multi-Kapsel vorfindet …