Mit diesen „Tricks“ hemmst du Entzündungen

Neulich sprachen wir, immerhin kurz, über Entzündungen des Zahnfleisches. Die Pathogenese ist sicher komplex. Was wir – alle, die daran leiden oder litten – wissen, ist, dass es sich dabei um eine Entzündungsreaktion handelt.

Und die kann man ja, glücklicherweise, (aus-)bremsen. Vielleicht nicht gänzlich ausknipsen, solange der Verursacher nicht weg ist, aber vielleicht so modulieren, dass der Körper wieder die Chance hat, die Stelle zu heilen. Zumindest verlangsamen wir durch Abschwächung der Entzündungsreaktion die Gewebezerstörung. In dem Fall hieße das: Das Zahnfleisch „legt sich“ wieder an die Zähne, kommt seiner Barrierefunktion wieder nach und, ganz wichtig, löst sich nicht so schnell in Luft auf, was uns natürlich Zeit verschafft.

Denn ganz klar: Es ist richtig blöd, wenn das Zahnfleisch weg „gebrannt“ wird durch das Entzündungsfeuer. Denn, was man so nicht direkt weiß, das Zahnfleisch geht nicht (nur) kaputt, weil ein paar Bakterien mit z. B. Enzymen wie Kollagenasen daran knabbern, sondern weil das eigene Immunsystem die Bakterien bombardiert und dabei auch eigene Zellen in den Tod reißt.

Grundsätzlich gibt es etliche (!) Wege, um Entzündungsreaktionen zu hemmen. Auf die vielen verschiedenen Wege gehen wir vielleicht in Zukunft ein – in einem weiteren, dann ausführlichen Blog-Post. Ich bin nur vor einigen Wochen über zwei hübsche Studien gestolpert, die – einmal mehr – aufzeigen, wie schnell man Entzündungen potenziell los werden kann. Bevor die beiden Studien allerdings in meinem Lesezeichen-Ordner untergehen, hier die Kern-Aussagen:

• Vitamin D und Calcium 

Mickrige 800 IE Vitamin D und 2 g Calcium (pro Tag) können jeweils alleine oder in Verbindung ganz deutlich Entzündungsreaktionen hemmen, was sich anhand bestimmter Entzündungsmarker, die gleichzeitig Entzündungsmediatoren sind, zeigt.

Klassische Entzündungsmediatoren bzw. -marker sind TNF-alpha, Interleukin 6 (IL6), Interleukin 1ß (IL1ß) und IL8. Euch dürfte insbesondere Interleukin 6 mittlerweile bekannt sein. Interleukin 6 zeigt sich als Janusköpfchen, denn IL6 macht das Immunsystem scharf, was z. B. super ist für ein gesundes, starkes Immunsystem. Gleichzeitig kann es aber auch (chronische) Entzündungsreaktionen befeuern und entsprechend verstärken. Der bewegte Muskel sezerniert IL6, kann so die Serum-Konzentration zeitweise ver-100-fachen. Das schützt, wie in einem anderen Artikel besprochen, vor Krebs. Auch große Speckmassen in der Bauchhöhle produzieren IL6. Wer gleichzeitig irgendwo eine (chronische) Entzündung im Körper hat, wie eben Zahnfleischentzündung, der muss entsprechend aufpassen, dass keine zu großen Mengen IL6 produziert werden – egal woher.

TNF-alpha, Interleukin 1ß und Interleukin 8 stimulieren ebenfalls eine Entzündungsreaktion.

In the vitamin D(3) supplementation group, TNF-α decreased 13%, IL-6 32%, IL-1β 50%, and IL-8 15%; in the calcium supplementation group, IL-6 decreased 37%, IL-8 11%, and IL-1β 27%.

Leider ergab sich kein synergistischer Effekt, wenn beide Substanzen zusammen eingenommen wurden. Aber es zeigt sich, speziell bei IL6, ein deutlicher Abfall der Konzentration. Die Autoren legen dar, dass die Ergebnisse statistisch nicht signifikant sind, dennoch verringerte sich der Z-Score des allgemeinen Entzündungsstatus um rund 80 % in der Vitamin-D-Gruppe.

Vitamin D und Calcium interagieren auf zellulärer Ebene stark, modulieren zusammen den Calcium-Einstrom in Zellen. Der Calcium-Einstrom in die Zellen wiederum induziert Entzündungsreaktionen. Es scheint paradox, allerdings hemmt die Calcium-Gabe den Calcium-Einstrom in die Zellen. Auch darüber haben wir mehrfach schon berichtet. Aus diesem Grund – vermutlich – hemmt die Calcium-Gabe die Entzündungsreaktion.

Ich jedenfalls kann Positives berichten mit Blick auf die Calcium- und Vitamin-D-Gabe. Beide Substanzen nutze ich seit Monaten und Jahren.

Hopkins, M. H.; Owen, J.; Ahearn, T. u. a. (2011): „Effects of Supplemental Vitamin D and Calcium on Biomarkers of Inflammation in Colorectal Adenoma Patients: A Randomized, Controlled Clinical Trial“. In: Cancer Prevention Research. 4 (10), S. 1645-1654, DOI: 10.1158/1940-6207.capr-11-0105.

• Alpha-Linolensäure („Parental-Omega-3-Fettsäure“) 

Oft wird heute über DHA und EPA gesprochen. Über eine andere, „kurzkettigere“ Omega-3-Fettsäure sprechen wir seltener: Alpha-Linolensäure. Alpha-Linolensäure ist die „pflanzliche Omega-3-Fettsäure“, die auch als Parental-Fettsäure bezeichnet wird, da aus ihr EPA bzw. DHA potenziell gebildet werden können. Für EPA klappt das, für DHA – zumindest in Menschen – nicht. Drum ist DHA essentiell.

Wie so oft: Jede Fettsäure hat ein eigenes Wirkspektrum. Es geht also nicht, dass wir – ganz pauschal – sagen: Ja, Omega-3-Fettsäuren wirken so und so. Nein! DHA wirkt so. EPA wirkt so. EPA und DHA wirken so. Alpha-Linolensäure wirkt so. Alpha-Linolensäure, DHA und EPA wirken so. Soll heißen: Es gibt gemeinsame, aber auch spezifische Funktionen.

Alpha-Linolensäure selbst wirkt stark anti-entzündlich. Das ist bekannt.

Following treatment with ALA, a significant decrease was demonstrated in the protein content of TNF-α to 23.81% (P < 0.001), IL-6 to 46.71% (P < 0.001), IL-1β to 20.86% (P < 0.05), and IL-8 to 52.21% (P < 0.001).

Auch hier wurden also die gleichen Entzündungsmarker bzw. -mediatoren untersucht und auch die Größenordnung ist ganz nett. Untersucht wurde hier allerdings in vitro die Wirkung auf Epithelzellen. Es handelt sich also nicht um eine in-vivo-Studie.

Das Interessante an dieser Arbeit ist jedoch, dass hier verglichen wurde mit Dexamethason – also einem dem Cortisol sehr ähnlichen Stoff. Und das ist bekanntlich die Antwort von Ärzten (und der Pharma) auf (chronische) Entzündungen.

Die Arbeit sagt: Alpha-Linolensäure wirkt ähnlich stark wie Dexamethason.

Erdinest, Nir; Shmueli, Or; Grossman, Yoni u. a. (2012): „Anti-Inflammatory Effects of Alpha Linolenic Acid on Human Corneal Epithelial Cells“. In: Investigative Opthalmology & Visual Science. 53 (8), S. 4396, DOI: 10.1167/iovs.12-9724.

Was nehmen wir mit?

Fraglich ist, ob wir uns von kombinierter Gabe auch kombinierte Effekte erhoffen können. Nichtsdestotrotz zeigt sich, einmal mehr, dass wir kostengünstig und selbst Entzündungen deutlich ausbremsen können, ganz ohne Medikation.

Speziell was das Zahnfleisch angeht: Ich habs persönlich erlebt. Entzündungen lassen sich ganz deutlich abschwächen, durch entsprechende Interventionen (z. B. s. o.).

Aber, mal ganz ehrlich: Der „gesunde Lebensstil“ kann hier entscheiden. Wer die Sonne liebt, calciumreich isst und ab und an Leinöl bzw. ein paar Leinsamen tankt, der wird ganz sicher noch mehr erhalten, als das, was hier geschildert wurde. Mir kommt gerade Frau Budwig in den Sinn. Budwig-Quark löffeln am ligurischen Meer. Himmlisch! Wo wir bei Psycho(neuro)immunologie wären.